人人都有過拉肚子的經(jīng)歷，不僅腸胃里“翻江倒海”，有的人還伴有嘔吐、高熱、乏力，能讓人難受好幾天。別看腹瀉很常見，嚴(yán)重起來能要命。根據(jù)世衛(wèi)組織官網(wǎng)數(shù)據(jù)，2016年全球前十位的死亡原因中，腹瀉榜上有名！遭遇腹瀉，怎么做能好得更快？腹瀉過后，又該如何調(diào)理身體？快快收藏本文，以防不時之需——

拉肚子也可致命

首要任務(wù)防脫水

“最近醫(yī)院急診室腹瀉的病例比較普遍，小孩、成年人都有。”武警廣東省總隊醫(yī)院急診科副主任呂軍指出，一般腹瀉主要有細(xì)菌型、病毒型、真菌型、寄生蟲型等類型，其中常見的是細(xì)菌型和病毒型，像秋季腹瀉常見的有由輪狀病毒引起的腹瀉，患病群體以嬰幼兒為主。

而秋天瓜果豐收，一些人蔬果清潔不干凈，或是食用細(xì)菌感染的食物，也容易誘發(fā)腹瀉。值得注意的是，拉肚子本身并不致命，但這種癥狀引起的脫水、電解質(zhì)紊亂卻會致命。

在秋季腹瀉中，嬰幼兒的抵抗力比較弱，不加注意容易發(fā)生脫水情況。當(dāng)體液丟失超過體重的10%，就會出現(xiàn)重度脫水，孩子會表現(xiàn)為嗜睡或昏迷，皮膚彈性極差，嘴唇明顯干燥，前囟和眼窩明顯凹陷，手腳發(fā)涼或發(fā)紺，尿量少或無，脈搏明顯增快而且減弱，血壓降低甚至休克。

因此，一旦遭遇腹瀉，

首要任務(wù)是對付脫水，

最常見的辦法是多喝水!

“WHO推薦口服補液鹽III，用250毫升溫水沖開，讓孩子少量多次飲用，不要等到孩子說口干才喝。”

除了預(yù)防脫水，

還要預(yù)防電解質(zhì)紊亂的發(fā)生。

這是因為，秋季腹瀉患者多為1歲以下的嬰幼兒，他們抵抗力差，患病后處理不當(dāng)就會引起電解質(zhì)紊亂，即低鈉、低鉀、低鈣和低鎂。

呂軍提醒，腹瀉問題可大可小，尤其是嬰幼兒發(fā)生秋季腹瀉時，不可大意，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診！

急性發(fā)作：

多喝水喝粥低脂少油

當(dāng)腹瀉出現(xiàn)時，居家的護理和照料顯得尤其重要。一方面需要適當(dāng)調(diào)整飲食，另一方面針對特殊人群也要增加關(guān)注度，如幼兒、老人。

不少人有這樣的習(xí)慣：

腹瀉期間只吃白稀飯、米湯水，

這樣做是否科學(xué)？

武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶表示，平時均衡飲食、健康狀況良好的人，遇到腹瀉情況短期（3~5天）清淡飲食并不會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。不過，無論是哪一種類型的腹瀉，都需要掌握調(diào)理身體的合理方法。

曾晶介紹，在腹瀉急性發(fā)作期，這個時候最重要的是維持水分和電解質(zhì)的平衡，避免脫水、低鉀、低鈉血癥等，可以適當(dāng)服用補液鹽。

飲食方面該怎么做？專家介紹，急性腹瀉常伴隨有炎癥，這時候腸壁通透性增大，如果食用高蛋白食物如蝦、蟹、蛋等，容易增加致敏的風(fēng)險，這時候如果攝入油煎、油炸類含脂肪量高的食品，也會加重腹瀉癥狀。

因此，患者要注意減少食物對腸道的刺激，補充水分和電解質(zhì)，例如多喝水或者稀粥。

恢復(fù)期怎么調(diào)理身體？

七招教你怎么做！

當(dāng)腹瀉進入緩解恢復(fù)期，這時候時常會感覺肚子脹、胃口不好，也不必要立刻增加食物攝入量，可從以下幾方面入手：

1.清淡為主，炒粉類食物過于油膩，并不適宜；

2.可以適當(dāng)控制減少韭菜等粗纖維食物；

3.烹飪時可以多加注意，例如瓜類去皮、蔬菜切得細(xì)一些，烹飪時煮得細(xì)嫩、細(xì)軟一些，以減輕腸道消化吸收負(fù)擔(dān)；

4.在這個階段，動物性食品如肉類、蛋類、奶類食品如果不過敏的話均可食用，以補充身體的營養(yǎng)，建議以清蒸、燉、煮、白切、白灼等少油的烹飪方式為主；

5.喝酸奶、益力多等含有益生菌的飲品可改善腸道菌群失衡的狀態(tài)；

6.減少高脂飲食，盡量保持清淡；

7.可以補充一些含鉀豐富的食物，如香蕉、橙子、土豆等。

提醒

慢性腹瀉影響嬰幼兒生長發(fā)育

曾晶表示，嬰幼兒群體代償功能相對弱一些，當(dāng)腹瀉發(fā)生時要注意居家護理的方法：

1.對于6個月內(nèi)的嬰兒，飲食因以母乳為主，補充水分，增加喂養(yǎng)次數(shù)；

2.對于已經(jīng)添加輔食的嬰幼兒，腹瀉發(fā)生時，可以選擇低脂、細(xì)軟輔食幫助其吸收，這個時候要注意急性腹瀉期間暫時不要在輔食中添加新的食物種類；

3.對于幼兒，可以增加餐次，少吃多餐，因為幼兒身體水分含量比成年人多，因此更容易脫水，對于他們要增加觀察的頻率，不可大意。

值得注意的是，如果孩子有慢性腹瀉的情況，例如時不時拉肚子，腹瀉時間長，遷延不愈，這時候要考慮是否有炎性腸病或者食物過敏及不耐受情況，要及時就醫(yī)明確病情，否則長期慢性的腹瀉會影響到孩子的生長發(fā)育。

老年人要當(dāng)心形成血栓

如果是患有基礎(chǔ)性疾病如糖尿病的老年人遭遇腹瀉，要當(dāng)心發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險。此時要主動與醫(yī)生溝通調(diào)理日常的藥物清單，及時就醫(yī)緩解病情，同時在飲食上要注意多補充水分。

對于臥床老人，要注意加強護理。大便中含氨，對皮膚刺激性較強，如果腹瀉持續(xù)，容易出現(xiàn)褥瘡、肛周皮膚感染等其他問題。

預(yù)防秋季腹瀉

謹(jǐn)記這兩點

飲食有潔

輪狀病毒經(jīng)糞-口途徑傳播，一定要注意食物及孩子和喂養(yǎng)者的手的清潔衛(wèi)生。孩子和喂養(yǎng)者都要養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，避免吃手指、臟手揉眼睛、鼻子等。食物保存要得當(dāng)，一旦有糜爛，立刻處理。

另外，由于每個人的體質(zhì)都不一樣，因此在秋冬氣溫波動大、或是急速降溫時，要注意不要攝入大量過于寒涼的瓜果，以免刺激腸胃引發(fā)腹瀉。

飲食有節(jié)

預(yù)防小孩秋季腹瀉、增強孩子體質(zhì)，具體可以從這三方面入手：

一是飲食要有規(guī)律，盡量吃易消化的食物；

二是飲食要有節(jié)制，避免暴飲暴食和吃太多零食；

三是家長要注意孩子的保暖，尤其是腹部；

四是腹瀉患兒的臀部需要加強護理，因為腹瀉排便次數(shù)增多，肛門周圍的皮膚和粘膜都有不同程度的損傷，便后用細(xì)軟的衛(wèi)生紙輕擦，或用細(xì)軟的紗布蘸水輕洗，然后再涂抹油脂類藥膏，可能防止紅臀。同時，要及時更換尿布，避免糞便尿液浸漬的尿布與皮膚摩擦而發(fā)生破潰。