一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 心理療養(yǎng) > 電腦族防護妙招 如何讓我們免于傷害呢?

電腦族防護妙招 如何讓我們免于傷害呢?

2018-11-12 來源:廣州市干部療養(yǎng)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:適當注意眼睛休息:每30分鐘至少休息5分鐘,休息時可以轉動眼球或看看遠方,這樣可以讓眼睛獲得適當的放松。

隨著現代化辦公的逐步普及,工作環(huán)境較以前發(fā)生了很大的變化,電腦、手機等為我們的工作帶來便利的同時,也對我們的健康產生一定的危害,那么如何讓我們免于傷害呢?

保護眼睛,防止視疲勞

辦公“無紙化”的普及,對眼睛的使用率極高,每天盯著電腦辦公經常會感到眼睛又酸又澀。俗話說“預防重于治療”,除了做眼保健操,消除疲勞松弛眼睛以外,應注意以下幾點:

1適當注意眼睛休息:每30分鐘至少休息5分鐘,休息時可以轉動眼球或看看遠方,這樣可以讓眼睛獲得適當的放松。

2合適的計算機工作環(huán)境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,不要讓光源直接照射在屏幕上,以避免反光。

3正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,計算機屏幕最好置于眼睛水平以下約10-15CM,讓眼睛俯視計算器。

4配戴合適眼鏡:足夠的度數是為了輔助看清楚事物,但使用計算機是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡。

5補充營養(yǎng):多吃富含維生素A的食物(如胡蘿卜、西紅柿等)。

6電腦加裝護目鏡:如果每天必須在計算機前工作超過8小時的電腦族,選配一個護目鏡以隔離屏幕的輻射,也是保護眼睛較好的做法。

預防鼠標手和鍵盤腕

預防鼠標手和鍵盤腕應注意每工作1小時就要起身活動身體,做一些握拳、捏指等放松動作。

計算機桌子上的鍵盤和鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度,使用鼠標時,手臂不要懸空,移動鼠標時不要用腕力而盡量用臂力,不要過于用力敲打鍵盤和鼠標的按鍵。長期操作計算機者應將腕部墊起,避免懸腕操作。

讓腰板挺起來

腰疼是常見病,尤其是長期保持坐立姿勢工作,使腰肌長時間處于牽拉狀態(tài),造成累積性勞損變性,軟組織疲勞則產生腰酸背痛。

1經常變換坐立姿勢,糾正不良姿勢,平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護。

2可以進行太極拳、健身操等鍛煉,傳統(tǒng)的健身方法對預防腰肌勞損有益處。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
鄱阳县| 海晏县| 东乌珠穆沁旗| 靖宇县| 景东| 遂川县| 米易县| 章丘市| 巴林左旗| 临潭县| 沾化县| 孟州市| 永昌县| 乐都县| 年辖:市辖区| 东城区| 新营市| 海阳市| 晋江市| 谷城县| 嘉兴市| 叙永县| 金阳县| 灌阳县| 开平市| 北碚区| 涞水县| 侯马市| 宜昌市| 和硕县| 通渭县| 凤凰县| 台北县| 从化市| 三明市| 东辽县| 宣汉县| 建平县| 深水埗区| 盐边县| 布拖县|