現(xiàn)代社會(huì)，由于空氣污染、煙酒過度、喜熬夜，喜食辛辣炙煿之品，以及生活節(jié)奏快、工作壓力大等原因，容易引發(fā)嗓音咽喉疾病，使嗓音咽喉疾病成為都市人的常見病和多發(fā)病。

數(shù)據(jù)說

據(jù)統(tǒng)計(jì)，2017全年在廣州市干部療養(yǎng)院的體檢人群中（共計(jì)51841人次），慢性咽喉炎的檢出率分別如下：在職人員為27.91%，退休人員為71.25%，團(tuán)體客人為38.05%。由此可見，慢性咽喉炎的人群發(fā)病率居高，特別是退休人員的群體中越發(fā)明顯。

呵護(hù)咽喉，珍愛嗓音的重要性已日益突顯。剛剛過去的“世界嗓音日”，目的就是提醒人們重視嗓音疾病的預(yù)防和治療，并養(yǎng)成良好的護(hù)嗓習(xí)慣。

導(dǎo)致噪音咽喉疾病的常見原因

1過度勞累

2嗓音使用過度和方法不當(dāng)

3咽喉反流

4嗓音受環(huán)境影響（飲食辛辣物刺激，特別是煙酒刺激，還有氣候，空氣污染等）

5全身疾病的影響（胃腸疾病，呼吸系統(tǒng)疾病等）

6心理性格因素對(duì)嗓音的影響：急躁的人容易發(fā)生聲帶病變。

職業(yè)用嗓者容易出現(xiàn)聲嘶，常見聲帶小結(jié)，所以更要注意健康科學(xué)用嗓，出現(xiàn)輕度嗓音疲勞，就應(yīng)當(dāng)控聲休息，平時(shí)也要避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說話，做到勞逸結(jié)合，如每半小時(shí)或45分鐘要休息10分鐘；用嗓后宜飲熱飲，忌冷飲、亦忌煙酒、辛辣或過咸的飲食；盡量不要熬夜，中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人虛火上升，導(dǎo)致咽喉疾病的產(chǎn)生。另外可在喉部經(jīng)常做一些保健按摩。

掌握科學(xué)發(fā)聲方法和技巧

掌握科學(xué)的發(fā)聲方法、發(fā)聲技巧是治療和預(yù)防嗓音疾病的關(guān)鍵。

發(fā)聲時(shí)要?dú)獬恋ぬ?，與人溝通交談，心平氣和時(shí)說話，可以做到語速和音調(diào)的控制，這時(shí)候的起聲為軟起聲，對(duì)聲帶沒有傷害。

而人在情緒激動(dòng)、發(fā)怒、咳嗽時(shí)常用硬起聲，容易傷害聲帶。因?yàn)檫@樣的起聲高，起音硬，語速快，沒辦法維持有節(jié)律的呼吸及規(guī)律的聲帶運(yùn)動(dòng)，而且緊張、焦慮的情緒也很難維持放松的呼吸、這時(shí)發(fā)聲會(huì)引起聲門上肌肉擠壓，聲門下壓過度沖擊聲帶，都會(huì)導(dǎo)致不必要的喉內(nèi)肌肉勞損，聲帶磨損，甚至導(dǎo)致喉外肌肉、肩頸的勞損。

日常生活中，人們一有嗓音咽喉疾病則喜用羅漢果、胖大海等泡茶煲湯，對(duì)于火性體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，但由于其性偏寒涼，容易傷胃，虛寒體質(zhì)的人不宜，但可配伍使用。

對(duì)于陰虛火旺型，平素可用麥冬、沙參、玉竹煲湯；如果平素講話費(fèi)力容易疲勞，又有口干咽干的癥狀，則可能是氣陰兩虛，可用花旗參煲湯泡茶，但花旗參對(duì)于舌苔厚膩的濕熱體質(zhì)則不適合。

（溫馨提示：服藥保健建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行）

嗓音是人長(zhǎng)相之外的第二張名片，關(guān)愛自己，從關(guān)愛嗓音做起！