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睡前抬腿15分鐘 全身氣血都通了

2018-11-02 來源:廣州市干部療養(yǎng)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ),氣有推動、激發(fā)、固攝等作用,推動人體運(yùn)化,調(diào)控人體內(nèi)的新陳代謝;血有濡養(yǎng)、滋潤等作用,可以滋養(yǎng)人體,為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動提供營養(yǎng)物質(zhì)。

久坐久站,腰酸腿疼

皮膚粗糙,精神不振

失眠多夢,疲憊不堪...

這些情況可能代表你氣血不足了

氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ),氣有推動、激發(fā)、固攝等作用,推動人體運(yùn)化,調(diào)控人體內(nèi)的新陳代謝;血有濡養(yǎng)、滋潤等作用,可以滋養(yǎng)人體,為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動提供營養(yǎng)物質(zhì)。

學(xué)會在睡前做一套簡單的“抬腿操”,對五臟、氣血都有益處。

首先,全身放松,平躺在床上

自然呼吸、不可憋氣

兩掌疊放在丹田處

(即肚臍下四指的地方)

將雙腿舉起,兩腿并攏

然后屈膝,使大腿與床面呈90度

大腿與小腿呈90度,堅持2~5分鐘

然后一腿保持屈膝,另一腿伸直

垂直于床面,再堅持2~5分鐘

換另一側(cè)

最后,兩腿伸直,腳腕交叉

全部動作堅持15分鐘以上

舉腿抬腳時

血液會迅速流回心、肝、腎等部位

可以滋養(yǎng)五臟

有利于全身氣血通暢

并能減少腹部贅肉

神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用

“抬腿操”簡單又實用

都get起來吧

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