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長壽秘訣已破解,最關(guān)鍵的因素居然是這個(gè)…真沒想到!

2018-04-16 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多位諾貝爾獎(jiǎng)生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主總結(jié)出:延緩人類衰老的“金鑰匙”,也與運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒無關(guān),而是樂觀、生活有目標(biāo)!

 長壽的秘訣到底是什么?

 
我們一直以為長壽的主要因素是:
 
健康飲食
 
戒煙戒酒
 
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
 
……
 
但實(shí)際上
 
美國心理學(xué)家經(jīng)過二十年的研究發(fā)現(xiàn)
 
決定壽命長短最最最重要的因素
 
卻與煙酒、運(yùn)動(dòng)無關(guān)
 
而是人際關(guān)系!
 
多位諾貝爾獎(jiǎng)生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主總結(jié)出
 
延緩人類衰老的“金鑰匙”
 
也與運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒無關(guān)
 
而是樂觀、生活有目標(biāo)!
 
再看看我國老年學(xué)會(huì)的調(diào)查
 
“沒心沒肺”的人最容易長壽!
 
原來我們被迷惑了這么多年~
 
圈里的朋友們都來了解了解吧!
 
美國公布決定人類壽命的因素
 
人際關(guān)系排在第一位!
 
美國心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究,總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素。令人意想不到的是,“人際關(guān)系”竟然排在第一名!
 
?研究表明,人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
 
?哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn):一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系,缺乏社會(huì)支持,對(duì)健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。
 
良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)緊張的緩沖器,有益于心臟健康。長期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化,最終讓人的壽命縮短4~8年。
 
而人緣好的人,心情一般會(huì)很好,體內(nèi)大量分泌有益的激素、酶類和乙酰膽堿等,這些物質(zhì)能把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),有利于健康長壽。
 
諾貝爾獎(jiǎng)得主的長壽金鑰匙

樂觀、生活有目標(biāo)
 
“人要想健康活到100歲,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光認(rèn)為,心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和,誰能保持心態(tài)平衡,就等于掌握了身體健康的金鑰匙。
 
據(jù)美國《讀者文摘》報(bào)道,2009年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主總結(jié)出延緩人類衰老的“金鑰匙”,即保持良好的心理狀態(tài):一是要樂觀,二是要生活有目標(biāo)。
 
1長壽的第一把金鑰匙:樂觀
 
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等,人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),因此,這類病被稱為心身性疾病。
 
如果人整天焦躁不安,令壓力激素水平長時(shí)間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。
 
如果人心胸豁達(dá),性格樂觀開朗,神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)處于最佳的水平,免疫功能也處于正常狀態(tài),大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”,讓人心緒放松,使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,更易于健康長壽。
 
2長壽的第二把金鑰匙:生活有目標(biāo)
 
研究表明,“目標(biāo)感很強(qiáng)”,對(duì)健康有益,因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?,這決定了一個(gè)人的心態(tài),進(jìn)而決定其生理狀況。
 
醫(yī)學(xué)上也早有發(fā)現(xiàn),人退休后,因人生目標(biāo)突然消失,身體健康和精神健康狀況均會(huì)急劇下降。
 
如果你沒有目標(biāo),死亡便成了唯一的“目標(biāo)”,那么隱藏在你潛意識(shí)里的自毀機(jī)制就會(huì)悄然啟動(dòng),讓你的身體每況愈下。
 
如果有目標(biāo),就會(huì)有積極的心態(tài),努力去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑,就會(huì)勤于用腦。
 
科學(xué)家發(fā)現(xiàn):勤于思考的人,腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞,使大腦不過早衰老。要注意的是:“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行,否則會(huì)起副作用。目標(biāo)不一定要大,學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)。

中國老年學(xué)會(huì)調(diào)查

沒心沒肺”的人最容易長壽
 
據(jù)中國老年學(xué)會(huì)調(diào)查,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)——“沒心沒肺,有說有笑”。
 
“沒心沒肺”指的是心胸開闊,小事糊涂。“有說有笑”指的是樂觀開朗,有事不憋在心里。
 
西方有一句諺語,叫“不煩惱,不生氣,不用血壓計(jì)”??梢?,小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說,做人要糊涂一點(diǎn),瀟灑一點(diǎn),心胸寬一點(diǎn)。
 
“沒心沒肺,有說有笑”的人,他們很滿足于現(xiàn)狀,知足常樂,生活張弛有度,沒有大的情緒波動(dòng),所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。
 
無論是良好的人際關(guān)系
 
還是樂觀、生活有目標(biāo)
 
又或是“沒心沒肺,有說有笑”
 
都屬于人的心理狀態(tài)范疇
 
都說“藥療不如食療,食療不如心療”
 
要想保持良好的心態(tài)
 
請(qǐng)收好這份“心療處方”
 
如何保持好心態(tài)?
 
一份“心療處方”請(qǐng)收好
 
再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如:
 
生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;
 
憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少,食欲減退;
 
恐懼、說謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張,隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。
 
所以,保持良好的心態(tài)很重要:
 
1大笑是營養(yǎng)素
 
享壽101歲的少帥張學(xué)良,其長壽秘訣就是大笑。每天早上,張學(xué)良會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過程中,他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”:
 
吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣;
 
對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內(nèi)的氣全部吐出去;
 
笑3次之后,放松一會(huì)兒,讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧靜。
 
芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩·羅森博格表示,大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng),大笑100次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車。
 
大笑的健康之處在于,能夠使心率加速,為大腦供氧,大笑人免疫機(jī)制更健康,心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。
 
2“話療”是特效藥
 
美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí),包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
 
多倫多大學(xué)的詹姆斯博士研究發(fā)現(xiàn),對(duì)老年人而言,夫妻恩愛、家庭和睦能有效降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)。家人、夫妻平時(shí)要多溝通、多分享生活中的事情。

3朋友是“不老丹”
 
老人長期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力,甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),朋友圈廣的人平均延壽7年。
 
所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴(kuò)大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動(dòng)向鄰居問好。
 
4寬容是調(diào)節(jié)閥
 
人在社會(huì)交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些,最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。
 
一個(gè)不會(huì)寬容,只知苛求別人的人,很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

5淡泊是免疫劑
 
做到小事糊涂,大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事,心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn),保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感,有利于延年益壽。
 
雖然健康長壽的主因是良好的心態(tài)但健康飲食、戒煙戒酒、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是健康長壽的因素之一也很重要!
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