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秋冬過渡期學(xué)會(huì)養(yǎng)生很重要 清補(bǔ)南瓜羊肉少不了

摘要:進(jìn)入霜降之后,我們就迎來了秋冬兩個(gè)季節(jié)的過渡期,這個(gè)時(shí)候氣溫會(huì)開始慢慢下降,養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)也與之前變得不一樣,那么秋冬過渡期我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?下面就跟著小編來了解下吧。

  秋冬過渡期應(yīng)該養(yǎng)生保健

  1、保證良好的睡眠

  秋冬兩個(gè)季節(jié)建議大家早睡早起,但是很多年輕人都做不到這個(gè)養(yǎng)生原則,導(dǎo)致一整個(gè)白天都沒有精神,專家表示,如果你真的沒辦法讓自己在12點(diǎn)之前入睡,那么可以早點(diǎn)躺在床上閉目養(yǎng)神,睡前盡量不要想工作的事情,也不宜玩手機(jī)。

  2、補(bǔ)充水分

  進(jìn)入秋季之后很多朋友都會(huì)感到體內(nèi)缺水,隨著氣溫的下降,當(dāng)我們迎來冬天的時(shí)候會(huì)更容易有缺水、口渴的感覺,所以在秋冬過渡期,我們應(yīng)該及時(shí)給身體補(bǔ)水,每天要保證喝足800ml的水,除此之外,皮膚容易干燥的朋友也要給肌膚涂抹潤(rùn)膚霜、保濕霜等來留住肌膚的水分。

  3、增減衣物

  秋季跟冬季的早晚溫差是比較大的,所以朋友們一定要隨時(shí)注意氣溫的變化,增減衣物,特別是抵抗力比較差的小孩以及老人,早晚出門最好帶上外套,中午氣溫較高的時(shí)候穿件單衣即可,注意增減衣物能有效預(yù)防風(fēng)寒的襲擊。

  4、注意運(yùn)動(dòng)鍛煉

  很多朋友進(jìn)入秋冬之后開始變懶,從偶爾的運(yùn)動(dòng)變成一個(gè)月也鍛煉不了幾次,但是你知道嗎?在秋季跟冬季我們更要注重運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、鍛煉可以增強(qiáng)人體的抵抗力,有效預(yù)防疾病的出現(xiàn),而且運(yùn)動(dòng)能讓人體氣血活絡(luò)起來,讓你在秋冬不再畏寒怕冷。

  5、常曬太陽

  由于冬季比較寒冷,很多朋友都習(xí)慣待在了暖氣房里不愛出門,但是專家提醒,冬季的中午太陽還是比較猛烈的,建議朋友們這個(gè)時(shí)候外出曬曬太陽,但是同時(shí)也要注意防曬。曬太陽不僅可以幫助我們恢復(fù)低落的心情,還有一定的補(bǔ)鈣作用,建議體虛的老人、小孩在冬季多曬太陽。

  入冬之前要吃南瓜羊肉

  鼻塞咳嗽,吃些南瓜

  天氣轉(zhuǎn)涼,上呼吸道容易出問題,鼻塞咳嗽等,建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素,它在人體中會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A有保護(hù)呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜還含微量元素鈷、鋅、銅和果膠等,能促進(jìn)胰島素正常分泌,因而很適合糖尿病人食用。高血壓及肝臟和腎臟不太好的人也可適當(dāng)吃些,能增強(qiáng)抗貧血抗癌的能力。

  南瓜既可當(dāng)主食,蒸著吃;也能當(dāng)菜,南瓜燉肉;還可做成南瓜粥。如咳嗽比較厲害,還可試試冰糖桂花燉梨。

  氣虛無力,栗子羊肉

  這個(gè)時(shí)節(jié),很多人總覺身體懶洋洋,睡不醒,可能是傷著脾胃了,這時(shí)應(yīng)選擇補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃的食物。比如素有“千果之王”美譽(yù)的栗子,可煮粥,也可蒸制栗子糕。羊肉也是不錯(cuò)的選擇,但烹飪應(yīng)以清淡為優(yōu),如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。

  一些水果也可作為清補(bǔ)的食材,如梨、蘋果或者柿子。霜降吃柿子很“應(yīng)景”,民間還有“霜降吃柿子,不會(huì)流鼻涕”的說法。

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