在大冷的冬天,你會(huì)一大早起來去跑步嗎?我想很多人情愿在床上多睡一會(huì)也不愿那么早起來。寒冷的冬天使得人們?nèi)狈\(yùn)動(dòng),但是食欲卻大增,這時(shí)候很容易就會(huì)發(fā)胖,那么冬季如何減肥呢?減肥食物又有那些呢?其實(shí)冬季減肥吃對食物很重要,今天小編就來告訴你這要想冬季減肥少不了這6種食物,一起來看看吧。
1、薏苡仁
薏苡仁可促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)和水分代謝,具有利尿、消腫、排毒、去火的功效。
薏苡仁還含有大量的水溶性纖維,能夠使腸道對脂肪的吸收率變差。如長期食用薏苡仁,對女性水腫型肥胖有一定的改善效果。
2、草莓
嬌艷欲滴的紅草莓,不僅帶著獨(dú)特的水果清香,而且還蘊(yùn)含著不為人知的消脂奇效。草莓營養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的維生素C,具有幫助消化的功效。
果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。此外,草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素,能夠潤腸通便,緩解便秘癥狀。
3、番茄
風(fēng)味獨(dú)特的番茄,是許多女生的心頭好。番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,加速新陳代謝。番茄內(nèi)含豐富的果膠,能夠加快腸道蠕動(dòng),排清宿便,讓凸出的小腹恢復(fù)平坦。
在晚上食用番茄不僅可以補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng),而且還能促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌,加速新陳代謝、抑制脂肪增多,從而達(dá)到減肥的目的。
4、胡蘿卜
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、豆腐
豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感,有助于人體的減肥。
6、葡萄柚
別看葡萄柚個(gè)頭不大,它的酸味可不是什么人都受得了的。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素,其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。
葡萄柚的利尿功能非常強(qiáng),可以改善水腫現(xiàn)象,從而讓你擺脫身體浮腫的困擾。
看完上面介紹的六種食物,即使在大冷的冬天你不去跑步瘦身還是一樣可以健康減肥,雖說不一定能夠減肥成功,畢竟這是看個(gè)人的體質(zhì)的,但是平衡好飲食,正確飲食確實(shí)是可以讓我們保持健康的身材。
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