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月經(jīng)期間吃什么好?經(jīng)期調(diào)理很重要!

2016-07-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每個(gè)月總有那么幾天,讓女性朋友們感到難受、煩躁,身體還會(huì)很不舒服。大姨媽來的時(shí)候,身體本來就處于一種虛弱無力的狀態(tài),所以在吃的方面就要更加注意了。那么,月經(jīng)期間到底吃什么才好呢?

  一、月經(jīng)期間吃什么好?

  在月經(jīng)期間,必須要注意增加飲食營養(yǎng),應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物,如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

  1、魚

  由于內(nèi)分泌的影響,女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得郁郁寡歡。通過吃魚類可緩解這些情況。

  2、香蕉

  香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。

  3、富含鐵元素的食品

  女性在大姨媽期間會(huì)丟失比較多鐵元素,所以,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。

  4、溫補(bǔ)食品

  溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

  除了以上月經(jīng)期間必吃的比較常見的食物之外呢,小編還要為各位女性朋友呢推薦一些藥膳,不僅有助于補(bǔ)氣血,還能緩解月經(jīng)期間的一些癥狀。

  二、經(jīng)期藥膳是偶推薦

  1、荔枝干燉蓮子

  食材:荔枝干20粒,蓮子60克。

  做法:將荔枝干去殼和核,蓮子去心,二者洗凈后放入陶瓷罐內(nèi),再加入500毫升水,用蒸籠中火蒸熟后服用。

  2、烏賊骨燉雞

  食材:烏賊骨30克,雞肉100克,當(dāng)歸30克,鹽、味精適量。

  做法:將烏賊骨打碎,雞肉切成丁,當(dāng)歸切成片。裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升,放入適量的鹽,上蒸籠蒸熟,每日1次。月經(jīng)期間服用,一般3-5次可見效。

  功效:烏賊骨有收斂止血的作用,當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品,故對(duì)血虛型月經(jīng)過多頗具作用。

  3、羊肉粥

  食材:鮮羊肉,大米,蔥、姜、鹽適量。

  做法:將羊肉洗凈、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規(guī)方法熬煮,直至羊肉煮到熟爛。

  功效:可以補(bǔ)養(yǎng)氣血,還能止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。

  功效:荔枝干營養(yǎng)豐富,民間歷來認(rèn)為是補(bǔ)品,能補(bǔ)血滋脾。蓮子的作用主要是補(bǔ)脾固澀,兩者合用,配合恰當(dāng),因此常用來治療脾虛型月經(jīng)過多。

  4、玉米須燉瘦肉

  食材:玉米須30克,瘦肉120克,鹽、味精適量

  做法:將瘦肉切塊,玉米須洗凈,然后一起放入陶罐內(nèi),加500毫升的水,放進(jìn)蒸籠,加蓋清蒸,直至肉被蒸熟,加鹽、味精,趁熱服用。

  功效:玉米須有涼血止血的作用,瘦肉能補(bǔ)血,兩者配合,故適宜血熱型月經(jīng)過多者食用

  除了以上所說的月經(jīng)期間應(yīng)該吃的東西以外,還要說說那些月經(jīng)期間不能吃的東西。

  三、這些食物,經(jīng)期千萬不能碰!

  1、冷飲,寒性月經(jīng)病者忌飲。

  2、茶,會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  3、酒,容易引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

  4、含咖啡因的飲料,會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)。

  5、螃蟹、田螺、西瓜、竹筍等寒涼之物,女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼的食物,尤其是寒性痛經(jīng)之人,更不能碰這些東西。

  身體呢,是自己的,尤其是女生,必須要學(xué)會(huì)照顧自己。月經(jīng)期間本來就虛弱,如果再不注意,什么婦科病都會(huì)找上門來。所以天天營養(yǎng)小編提醒大家一定要注意啦!該忌口的一定要忌口,該補(bǔ)的一定要補(bǔ),別等到時(shí)候出了問題再來注意這些問題,那時(shí)候可就難辦了!

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