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內分泌失調該怎樣調理?

2016-06-27 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女人很容易就會出現(xiàn)內分泌失調的情況,其癥狀在經期最為明顯,月經不調、經量過多、過少、長月經痘等。那么,如何才能調理內分泌呢?調理內分泌有以下幾個“好幫手”。

   女人很容易就會出現(xiàn)內分泌失調的情況,其癥狀在經期最為明顯,月經不調、經量過多、過少、長月經痘等。那么,如何才能調理內分泌呢?調理內分泌有以下幾個“好幫手”。

  一、運動不可少
 
  每周進行適當?shù)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.xataih.com/jfpd/1023278.html" target="_blank">有氧運動,每次30分鐘以上,除了能保持身材以外,還能增強自身體質,內分泌也會變得越來越好哦!
 
  二、黃豆!黃豆、黃豆
 
  如果你內分泌失調,那就一定要吃黃豆。豆制品中含有大量的植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
  三、堅持早睡
 
  經常睡眠不足、熬夜會導致新陳代謝失調,造成內分泌紊亂。所以女人一定要少熬夜,堅持在晚上11點前上床睡覺,如果有失眠的情況,可以在睡前進行一些鍛煉或泡腳,有安眠的效果。
 
  四、多按摩
 
  經常按摩能加速身體的血液循環(huán),有利于體內廢物的排泄。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣。
  五、健康飲食
 
  飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。
 
  六、保持樂觀
 
  保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放松心情,減輕心理壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
 
  內分泌失調的癥狀
 
  當女性的內分泌出現(xiàn)紊亂后,身體就會出現(xiàn)一些病態(tài)表現(xiàn),包括身體、皮膚等等,影響最大的就是以下四個方面。
 
  經期不規(guī)律:女性月經失調的主要原因之一就是內分泌失調,這是由于內分泌腺分泌的激素過多或過少,造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。
 
  脾氣越來越大:脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種癥狀,一般是由于內分泌功能下降導致的。
 
  肥胖:年紀大的女性都會出現(xiàn)“發(fā)福”的現(xiàn)象,這是因為內分泌失調導致生理機制不正常,而平時飲食不均衡,也會造成內分泌失調。
 
  膚質變差:肌膚上突然出現(xiàn)很多黃斑、面色發(fā)暗,抹了不少的化妝品也無濟于事,這就不僅僅是簡單的皮膚問題,很有可能是內分泌不穩(wěn)受到外界刺激引起。
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