可能有不少朋友都曾經歷過落枕，一動脖子就疼得哇哇叫，那么這個時候應該如何處理呢？中醫(yī)推薦一個治療落枕的好方法——保健操，下面我們就來看看如何解決落枕這個小問題。
落枕的原因
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
?、垲i部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反復“落枕”。
前四種只要去除病因就可緩解，另外缺鈣的人容易落枕，由于現(xiàn)在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的，生長周期短，鈣的含量少，會使不少飲食結構不合理的人缺鈣，這樣落枕的人也就更多了。
一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
一個保健操能解決落枕
1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行；
2、迅速的敲擊肩部，用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘；
4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘；
5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價： ￥68活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價： ￥68適用于適用于因風濕，類風濕性關節(jié)炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質增生，跌打扭傷，腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經痛等人群。
健客價： ￥28活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價： ￥29適用于關節(jié)炎、腰肌勞損、落枕、頸椎病、關節(jié)退行性病變、腰椎肥大、腱鞘炎等輔助治療。
健客價： ￥399適用于適用于因風濕，類風濕性關節(jié)炎，肩周炎，頸痛病，腰肌勞損，骨質增生，跌打扭傷，腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛，坐骨神經痛等人群。
健客價： ￥50舒筋健腰丸：補益肝腎，強健筋骨，驅風除濕，活絡止痛。用于腰膝酸痛。 奇正消痛貼膏：活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價： ￥944.75薏辛除濕止痛膠囊:散寒除濕，活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻，瘀血阻滯引起的關節(jié)疼痛，關節(jié)腫脹等癥狀的輔助治療。 消痛貼膏:活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質增生、風濕及類風濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價： ￥549
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺