一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 飲食療養(yǎng) > 養(yǎng)心宜增酸減苦 4類食物有助心臟健康

養(yǎng)心宜增酸減苦 4類食物有助心臟健康

2015-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:常說“養(yǎng)心安神”,就是要先養(yǎng)心,才能安神。那日常生活中,應該如何養(yǎng)心呢?其實,食療就是不錯的方法。常吃一些養(yǎng)心的食物,有助于心臟健康,讓你心臟棒棒的!

  養(yǎng)心飲食原則

  養(yǎng)心飲食宜增酸減苦,在中醫(yī)看來,“心主夏,心若緩,急食酸以收之。”因此,要多吃酸味食物,如山楂、西紅柿、橙子等。酸味食物可以使消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用增強,常吃還能降血壓、軟化血管、保護心臟。少吃苦味食物并不是任何苦味食物都不吃,如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用,可以食用。隨著夏季的接近,人們胃口不好,食欲不佳,另外,還喜歡吃生冷、冰鎮(zhèn)的食物,容易對腸胃造成刺激,造成消化功能失調。因此,飲食方面還要考慮到養(yǎng)護脾胃,多喝點稀粥、綠豆湯等易消化的食物。

  在生活中,很多飲食和我們的心臟健康有著很重要的關系,可以多吃一些能幫助我們心臟健康的食物,以下食物有助心臟健康:

  有助于心臟健康的食物1、黃豆及其制品

  其含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,對促進體內脂肪及膽固醇代謝有幫助,還可以保持心血管通暢。食用時,可以將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉,還可做成黃豆米飯。煮飯時,將黃豆用熱水泡4小時以上,再換水加米烹煮,這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解,避免導致腹脹。

  有助于心臟健康的食物2、黑芝麻

  黑芝麻富含維生素E,有利于維持血管壁的彈性作用。除此以外,其含有豐富的α-亞麻酸,可以降低血壓、避免血栓形成。因為黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里,要破殼吃才有效。因此,建議先炒一下,使其爆開或是將黑芝麻打磨成粉食用。

  有助于心臟健康的食物3、燕麥

  燕麥富含亞油酸和B族維生素,可以避免動脈硬化的粥樣斑塊形成。除此以外,因為燕麥中含有大量的水溶性纖維素,可以使血中膽固醇含量造成降低。所以,經(jīng)常食用燕麥,有利于預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮,還可加入果仁或新鮮水果。

  有助于心臟健康的食物4、菠菜和胡蘿卜

  根據(jù)研究,服用葉酸可以使25%罹患心臟病的風險降低,而菠菜中富含葉酸,可以適當?shù)爻?。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉化成維生素A,有助于保持血管暢通從而防止中風。菠菜中含有大量的草酸,會對鈣的吸收造成阻礙。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
高清| 罗江县| 舟曲县| 东城区| 芮城县| 黎川县| 娄烦县| 密山市| 松溪县| 宜春市| 蓝山县| 伊通| 天津市| 额尔古纳市| 四会市| 公安县| 象州县| 田东县| 沅江市| 开化县| 乾安县| 广灵县| 永德县| 若尔盖县| 六盘水市| 瑞丽市| 漳浦县| 利川市| 屯留县| 开远市| 宜兰县| 台北县| 汾西县| 巫山县| 特克斯县| 乐昌市| 临澧县| 凉山| 南岸区| 宽甸| 高唐县|