一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 貧血補鐵需注意的6大誤區(qū)

貧血補鐵需注意的6大誤區(qū)

2015-06-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:貧血是女性很常見的問題之一,由于女性胎、產(chǎn)、經(jīng)、帶這幾個特殊的時期,女性容易氣血衰竭,久而久之,容易導致貧血現(xiàn)象的出現(xiàn)。這時,就要做好補血補鐵工作,但是通過補鐵來補血千萬不要陷入誤區(qū),否則讓你補血不成哦!

  通過補鐵補血,別掉下6大誤區(qū):

  誤區(qū)1:貧血只靠鐵劑治療

  如果已經(jīng)患有缺鐵性貧血,要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血,但是僅僅靠鐵劑,停藥后就很容易就會復發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血,就要從生活飲食習慣開始,避免挑食厭食,在平時生活中增加鐵的攝入量。其實,通過食物的補給是做好的方法,可以從根源上預防復發(fā)。

  誤區(qū)2:大棗補血效果好

  在水果當中,新鮮大棗的鐵含量算是比較多的,1.2毫克/100克。但是,大棗中的鐵吸收率極低,不能被人體很好地利用。雖然鮮大棗中維生素C含量為243毫克/100克。而VC可以促進鐵吸收,對防治缺鐵性貧血有幫助。但是,大棗常常不能多吃,吃那么十粒八粒的大棗,對補血來說,就是隔靴搔癢。

  誤區(qū)3:鐵鍋做飯可以補鐵

  鐵鍋做飯補鐵是有一定的道理。在烹飪的過程中加入的調味料如醋、堿都會使得鍋表面的氧化鐵進入食物,并隨食物進入胃中。經(jīng)過一系列的轉化最后以鐵蛋白的形式進入血液,可以補鐵。但是,如果烹調的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸,如蔬菜、粗糧及大豆制品,都會對鐵的吸收造成妨礙。因此這種補鐵的方式限制太多,效果不好。

  誤區(qū)4:喝牛奶可以補鐵

  牛奶是富含蛋白質和其他營養(yǎng)物質,但是含鐵量不高。同時,人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,很難補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素,是有,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可以的。

  誤區(qū)5:補血鐵劑或食物可以多吃

  補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素,可以及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,不可以隨意吃。如果一旦一次過量的攝入過多的鐵,就會導致鐵中毒,輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克,嚴重者甚至會昏迷死亡。因此,在補血的過程中,我們應該遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒。

  誤區(qū)6:可以多喝咖啡、茶

  在口服鐵劑期間,女性不要喝濃茶或咖啡。這是因為茶、咖啡中含有大量鞣酸,可以與鐵生成不溶性的鐵質沉淀,進而對鐵的吸收造成妨礙。

  女人補血養(yǎng)血最佳時間段:

  1、月經(jīng)來臨期間

  月經(jīng)期間應該忌吃辛辣食物,否則會致使經(jīng)血量增多。另外,也不宜吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。同時,還要注意保暖,尤其是肚臍、后腰和腳心。

  2、月經(jīng)結束后7-10天

  這個時候一定要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;另外也不能貪涼,如果隨意吃寒涼食物,常熬夜,輕則容易引起內(nèi)分泌失調及月經(jīng)紊亂,重則影響懷孕、生育。

  3、排卵期身體熱

  古人認為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準備的時期。這個時間,要注意情緒保持穩(wěn)定,不能過于激動。

  4、排卵后至月經(jīng)

  這個時期,女性不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,可多喝一些山藥粥,以健脾、補腎氣。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
扎赉特旗| 昌图县| 东安县| 钟山县| 亳州市| 宜良县| 高平市| 富阳市| 丹阳市| 石家庄市| 犍为县| 乌兰县| 云阳县| 灌阳县| 扶风县| 梁河县| 榆林市| 吕梁市| 泉州市| 建阳市| 浦江县| 修水县| 南陵县| 穆棱市| 阿拉善右旗| 黔西县| 会理县| 虞城县| 远安县| 宣城市| 固阳县| 股票| 克拉玛依市| 元谋县| 三台县| 蒙山县| 和龙市| 辽宁省| 皮山县| 咸阳市| 阿拉善盟|