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抗疲勞的5大“神器”

2015-06-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：上班一族工作緊張，一天下來疲勞不堪，要對抗疲勞怎么辦呢？其實(shí)，在我們常吃的食物中就有針對每個器官的抗疲勞“神器”。

　　大腦罷工——堅果、深海魚

　　歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復(fù)所需的營養(yǎng)元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質(zhì)，能為疲勞的大腦重新注入能量。

　　用眼過度——枸杞、肝臟

　　枸杞在中醫(yī)里就是很好的“明目之物”，從營養(yǎng)學(xué)角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發(fā)揮護(hù)眼功效。動物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對眼睛具有保護(hù)作用。

　　胃腸不適——小米

　　從營養(yǎng)學(xué)角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，經(jīng)長時間熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般溫吞柔和，能促進(jìn)胃部血液循環(huán)，讓胃舒服。

　　肌肉酸痛——生姜、櫻桃

　　生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含有的花青素等生物素可促進(jìn)血液循環(huán)，對消除肌肉酸痛十分有效。

　　嗓子干澀——梨、白蘿卜

　　說話多，導(dǎo)致嗓子干澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿卜“救駕”。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉干澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。

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