道家養(yǎng)生16宜

2015-03-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)健康也是越來(lái)越來(lái)重視，道家養(yǎng)生十六宜是以一些簡(jiǎn)單的導(dǎo)引動(dòng)作來(lái)養(yǎng)生的科學(xué)方法。我國(guó)古代養(yǎng)生經(jīng)典中也曾有類似的記載。

　　【養(yǎng)生十六宜具體做法】

　　1、發(fā)宜常梳，古人稱為櫛發(fā)，要求每次梳頭101下，動(dòng)作要輕，可明目祛風(fēng)。

　　2、面宜常擦

　　古人稱為浴面。

　　搓熱兩手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，帶動(dòng)其他手指，擦至額部，向兩側(cè)分開(kāi)，經(jīng)兩頰而下。做30次?？墒姑娌抗鉂?，預(yù)防皺斑。

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　　3、目宜常運(yùn)古代稱為運(yùn)睛。

　　雙目先從左到右轉(zhuǎn)動(dòng)14次，再?gòu)挠蚁蜃?4次。轉(zhuǎn)時(shí)要慢。如此轉(zhuǎn)動(dòng)后，將雙目緊閉一會(huì)兒，再突然大睜。

　　此法益于去內(nèi)障外翳，并能糾正近視、遠(yuǎn)視。

　　4、耳宜常彈古人稱為擊探天鼓，掩耳彈枕。

　　兩掌心掩耳，暗計(jì)鼻息九次，然后以食指壓在中指上，輕叩后腦部，聽(tīng)到咚咚響聲，共計(jì)24次，此法可醒腦健耳，防治頭暈耳鳴。

　　5、齒宜數(shù)叩古人稱叩齒，上下齒緊叩24次。

　　此法可以固齒。

　　6、舌宜舔顎古人頭尖輕舔上顎數(shù)次，直至滿口生津。

　　7、津宜數(shù)咽古人對(duì)口水極為重視，稱為金漿玉醴，是人體之寶，認(rèn)為咽口水能灌溉五臟六腑，潤(rùn)澤肢節(jié)毛發(fā)。

　　方法：做完上述叩齒舔顎，待口水增多滿口時(shí)，鼓嗽36個(gè)，將口水一口一口咽下，喉部汩汩有聲，以意送至下丹田。

　　8、濁宜常呵古人稱為鼓呵。

　　鼓動(dòng)胸腹部，待胸腹部感到氣滿時(shí)，稍抬頭緩緩張口，呵吐濁氣，做5至7次。

　　此法可消積聚，去胸隔滿塞。

　　9、腹宜常摩古人稱為摩臍腹、摩生門(mén)，搓熱兩手，然后相疊，著肉或隔單衣，用掌心在以肚臍為中心的腹部，按順時(shí)針?lè)较?，分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。

　　此法可順氣消積。

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