便秘就喝酸奶酸奶怎么喝最管用

2014-12-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：酸奶是女孩子的最?lèi)?ài)，被稱(chēng)為健康零食。其實(shí)，酸奶還有潤(rùn)腸道和通便的功效，但是為什么很多人喝了酸奶都起不到這些作用呢？其實(shí)，是因?yàn)楹人崮踢€有很多的注意事項(xiàng)。

　　90%的人一生中都會(huì)有各種各樣的便秘困擾。尤其是到了年節(jié)，過(guò)完初一過(guò)十五，免不了的大吃大喝，讓無(wú)數(shù)人被“節(jié)后便秘”糾纏。為此，本報(bào)特請(qǐng)中醫(yī)科、營(yíng)養(yǎng)科、內(nèi)科及微生物學(xué)專(zhuān)家，為大家制訂一份節(jié)后“解秘指南”，幫助大家擺脫便秘困擾。

　　幾乎每個(gè)人都會(huì)嘗試酸奶通便，但是效果卻不盡如人意。其實(shí)，喝酸奶也是有很多講究的。

　　第一、酸奶要換著牌子喝。我們做過(guò)研究，喝一個(gè)牌子的酸奶，剛開(kāi)始通便效果不錯(cuò)，然后就越來(lái)越差。這是因?yàn)椋说哪c道對(duì)益生菌也會(huì)產(chǎn)生一定審美疲勞。各個(gè)品牌的酸奶用的菌種和菌株都不盡相同，兩周到一個(gè)月?lián)Q一次牌子，腸道才能時(shí)常保持“新鮮感”。

　　第二，我常說(shuō)：寧可虧了嘴，不能虧了菌。別忘了給益生菌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)——它的營(yíng)養(yǎng)品就是低聚糖?，F(xiàn)在，低聚糖的產(chǎn)品在國(guó)外非常流行，日本就有上百種，有粉末狀的、液態(tài)的等，價(jià)格也不貴。酸奶配著低聚糖一起喝，效果會(huì)更好。就算不喝酸奶，低聚糖也會(huì)促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌“原住民”的繁殖，同樣可以通便。單喝酸奶效果不佳的人，可以嘗試一下低聚糖。

　　第三、酸奶一定要趁涼喝?；钚匀樗峋?℃―4℃的環(huán)境中存活狀態(tài)是靜止的，但隨著環(huán)境溫度升高，乳酸菌會(huì)快速繁殖、快速死亡，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低。酸奶最適合的飲用溫度為10℃―12℃，這時(shí)酸奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以得到充分吸收。

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通便。

潤(rùn)腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見(jiàn)大便干結(jié)難下、腹部脹滿(mǎn)不舒；習(xí)慣性便秘見(jiàn)上述證候者。

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緩解成人便秘的癥狀。

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用于咽疾、肺熱、肺燥咳嗽、大便干結(jié)。

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扶正固本，活血消癥。適用于正氣虛弱，瘀血阻滯，原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥，有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上，可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥，改善患者生活質(zhì)量。

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