如今在我們的日常生活中，越來(lái)越多的人開始對(duì)美食有一定的追求，而能享受美食的前提是你擁有一口健康的牙齒，這樣也能更加盡興的去品嘗各種美食了。而如何才能擁有健康的牙齒呢？除了在日常生活中養(yǎng)成一些可以護(hù)理牙齒的習(xí)慣之外，其實(shí)一些對(duì)牙齒有益的食物也要多吃，這樣也是有助于牙齒健康的，那么生活中有哪些食物常吃是有益于牙齒健康的呢？下面小編就來(lái)為大家具體介紹一些有助于牙齒健康的食物，一起來(lái)具體了解一下吧。

乳酪

長(zhǎng)期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國(guó)研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬

西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來(lái)源。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力，保護(hù)牙齒。

綠茶

含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生

芹菜

含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。

香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

芥末

不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水

喝白開水是最簡(jiǎn)單，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤(rùn)，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)?，這樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而損傷牙齒。

以上文章就是有助于牙齒健康的一些食物的介紹了，以上的這些食物，例如香菇、綠茶、芥末、芹菜等食物，都是生活中很常見的一些食物，而且常吃這些食物不僅有助于我們的牙齒健康，對(duì)于我們的其他一些口腔問題也是有所幫助的。