如今越來愈多的人開始注重自己的身體保健與養(yǎng)生，而中年人與老年人則占了養(yǎng)生保健的絕大部分人，對于中年人保健，一方面是到了中年，身體素質各方面開始走下坡路，另一方面則是怕自己提前衰老，而老年人，則是身體素質等已不再年輕，所以更加要注意養(yǎng)生保健，那么在我們的日常生活中，中老年人該如何去保健口腔呢？下面就跟著小編一起來了解一些關于中老年人口腔保健方面的知識吧。

低脂肪

老年人消化力差，對脂肪吸收較慢，若過量攝入脂肪將對心血管和肝臟不利。低糖類：因老年人體力勞動較少，故所需熱量比青年人少。糖類尤其蔗糖與齲齒發(fā)生的關系較大，所以老年人每日進食糖量（包括主食）不宜過多。

充分的蛋白質

蛋白質是補充身體組織消耗，提高身體免疫能力的重要營養(yǎng)物質。老年人應按照自己的生活習慣選擇食用動物蛋白或植物蛋白，以保證足夠的蛋白質。

高纖維素

纖維素不僅有利于刺激牙齦局部血液循環(huán)，增強抵抗力，而且也能促進消化道的蠕動，減少食物殘渣中的毒素對腸的損害，避免便秘。

高鈣

老年人骨質疏松，牙齒再礦化能力低下，所以食物中應注意增加適量鈣質，牛奶、蛋類、豆類、蔬菜等都是含鈣較高的食物。高維生素：維生素特別是維生素C能促進體內的氧化還原反應，促進牙齦、黏膜組織代謝，有利于口腔保健。各種水果、蔬菜和胚芽中都含有維生素。

適量飲茶

茶含有較高的氟化物，氟化物可以預防齲齒。飲茶能使人益思、少臥、輕身、明目，有解乏提神之功效。但飲茶也要適時、適度，因人而異。

珍惜余齒

老年人應注意保護好口腔內余留牙齒及黏膜組織和牙周組織，預防齲齒與牙周病的發(fā)生。一旦患有口腔疾病，則應積極治療，尤其是應及時修復缺牙部位的牙齒，保持牙列的完整，以恢復良好的咀嚼功能，促醫(yī)學教育|網搜集整理進機體對食物的消化吸收。對義齒上的菌斑、污垢、色素沉著和結石，同樣應做認真清潔處理。

定期檢查

有條件的老年人，每隔一定時期應到口腔科做一次檢查，一方面可以早期發(fā)現(xiàn)口腔疾病并及時得到治療，另一方面可在醫(yī)生指導下進行針對性的口腔保健。

以上文章就是關于中老年人日常口腔保健知識的一些介紹了，在口腔保健中，最重要的就是要少做一些危害口腔的習慣，有了一些口腔疾病就要及時去治療，定期的去醫(yī)院做檢查，養(yǎng)成良好的口腔習慣，這樣，健康的口腔你總會擁有的。