對(duì)口腔健康而言，晚上刷牙非常重要。然而，幾乎一半的人晚上不刷牙！

那個(gè)睡前不刷牙的人，后來……

細(xì)菌會(huì)在口腔里快速繁殖

（因?yàn)樵谒X的時(shí)候不會(huì)吞咽）

很可能患上口腔疾病

遵守這些夜間護(hù)理牙齒的規(guī)則，能保護(hù)你的口腔不會(huì)患上由看似無害的習(xí)慣而導(dǎo)致的口腔疾病。

不僅要刷牙，還要使用牙線！

建議使用牙線，因?yàn)槭褂醚谰€會(huì)清除牙齦周圍以及牙齒之間的食物殘?jiān)途摺Ｈ绻磺宄@些食物殘?jiān)途?，?xì)菌晚上就大量繁殖。

在菌斑硬化變成牙垢前，最好趁其質(zhì)地柔軟把它去除。牙線可以清潔牙刷刷不到的地方，你可以根據(jù)需求去選擇并購(gòu)買不同類型的牙線。

不要忘記睡前使用牙線！如果牙垢已經(jīng)在你的口腔里安家落戶的話，就趕快與牙醫(yī)約個(gè)時(shí)間進(jìn)行專業(yè)清潔吧！

使用漱口水

對(duì)清新的口氣來說，漱口水是必要的。一些漱口水中含有能堅(jiān)固牙齒的氟化物。

睡前使用漱口水可以清潔牙刷和牙線等無法清潔到的部分，將會(huì)減緩牙菌斑的形成，預(yù)防牙齦炎和齲齒。可以詢問牙科醫(yī)生哪一種漱口水最適合你。

晚上刷牙后不要再吃東西

如果晚上刷牙后你再吃食物，會(huì)讓你功虧一簣。

最好在睡覺前固定一個(gè)刷牙的時(shí)間，刷完牙后就不要再吃東西。如果刷完牙后再吃東西，糖分和酸性物質(zhì)開始在你的口腔里發(fā)酵，細(xì)菌會(huì)瘋狂滋生。

同時(shí)一些細(xì)小的食物殘?jiān)鼤?huì)存留在你的牙縫之間，如果不仔細(xì)清除，那么就會(huì)對(duì)口腔健康構(gòu)成威脅。

如果你不小心刷牙之后又吃東西了，務(wù)必睡前再刷一次牙。

夜磨牙保護(hù)合墊

專門用于患有磨牙癥的人群，也就是有夜間磨牙癥的人群。

如果夜間磨牙嚴(yán)重，會(huì)造成劇烈的頭痛和關(guān)節(jié)部疼痛，自己睡眠不好，也會(huì)影響他人。磨牙癥也會(huì)造成牙齒畸形和其它口腔疾病。

患有夜間磨牙癥的人可在夜間使用合墊。到牙科醫(yī)生處定制自己的合墊，而不是隨意到柜臺(tái)買一個(gè)。建議及時(shí)做口腔檢查。

了解更多的夜磨牙知識(shí)

睡覺磨牙怎么辦？

一步一步清潔

晚上徹底的口腔清潔應(yīng)使用牙線、牙刷和漱口水。

通過使用這三種方式來確保最大程度地清潔你的口腔。

首先，最好的方法是使用牙線，并徹底漱口，這樣能去除食物殘?jiān)?/p>

之后用一把好的牙刷和最合適你的牙膏，當(dāng)你已經(jīng)使用牙線清潔牙齒之后，牙刷的刷毛能更好地清潔你的牙齒，去除食物殘?jiān)?/p>

在徹底刷牙之后，再使用漱口水，這樣微生物和細(xì)菌就能被清除。

按照這些步驟去做，就能對(duì)口腔進(jìn)行全面地保護(hù)。

牙刷怎么選？

牙刷的選擇與使用

口腔疾病的額外護(hù)理

口腔健康的人們需要遵守上述的保護(hù)口腔健康的指導(dǎo)，但是患有口腔疾病的人還應(yīng)該格外注意。

口腔疾病可能是口臭，牙齒過敏或磨牙癥，口干，牙周疾病，口腔潰瘍，口腔感染等。

患上這些口腔疾病中的任何一種都應(yīng)定期看牙科醫(yī)生，使用針對(duì)自己病情的口腔護(hù)理產(chǎn)品。