不少人都感受過喝水疼、吃飯更是揪心疼的情況，偏偏這個(gè)讓人感到恐懼的病癥還是個(gè)反反復(fù)復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍，雖說口腔潰瘍不是個(gè)極大的大病，但也足以干擾我們的日常生活，因?yàn)槌Ｒ娝源蠹叶贾酪坏┌l(fā)生口腔潰瘍就要補(bǔ)充維生素，但是要補(bǔ)充維生素幾呢？維c？維b？很多患者都在疑惑如何選擇維生素，口腔潰瘍?nèi)绾芜x擇維生素？一定要清楚。

口腔潰瘍?nèi)绾芜x擇維生素 一定要清楚

維生素B2(核黃素)是構(gòu)成體內(nèi)重要含磷化合物———黃素腺嘌呤二核苷酸(FAD)的成分，F(xiàn)AD是細(xì)胞內(nèi)一種參與重要代謝反應(yīng)的氧化還原輔酶。它廣泛參與體內(nèi)各種氧化還原反應(yīng)，可促進(jìn)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。同時(shí)FAD作為一種維生素B2衍生物，對維持皮膚、黏膜和視覺的正常機(jī)能均有一定的作用。

維生素B2不但是構(gòu)成FAD分子的組分，還是FAD的功能部位，它通過得到兩個(gè)電子轉(zhuǎn)化為FADH2，從而實(shí)現(xiàn)傳遞電子的作用。而電子結(jié)合部位正是維生素B2。口角炎、口腔潰瘍等所謂“上火”表現(xiàn)，其實(shí)常是維生素缺乏所致，特別是維生素B2缺乏。

維生素B2缺乏時(shí)，會(huì)影響FAD傳遞電子的作用，從而引起代謝障礙，首先累及黏膜和皮膚。典型表現(xiàn)為口唇和口腔黏膜的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、“地圖舌”、牙齦炎、口腔潰瘍等，有時(shí)還表現(xiàn)為生殖器周圍炎癥，如陰囊炎、龜頭炎、腹股溝炎等。眼部的癥狀也很常見，如畏光、流淚、眼瞼干澀、癢等。同時(shí)可伴有全身癥狀，如疲乏、無力等。

維生素B2廣泛分布于蔬菜、豆類、魚肉蛋奶等動(dòng)物性食物中。但如果你想找出某種富含維生素B2的食物，并通過多吃它來攝入充足的B2，你肯定會(huì)失望。因?yàn)榫S生素B2在各種食物中的含量都不是很多。如此一來，要想獲得充足的B2，就必須攝入均衡的、搭配良好的飲食。

只要一段時(shí)間內(nèi)，飲食搭配不夠均衡(新鮮蔬菜不足或者肉蛋奶不足)，就很容易缺乏B2。由此不難理解，維生素B2缺乏十分常見，幾乎絕大部分人都曾經(jīng)發(fā)生過維生素B2缺乏，“上火”、口角炎、口腔潰瘍等都是很常見的問題。 維生素B2缺乏往往與其他營養(yǎng)素缺乏同時(shí)發(fā)生。維生素B2缺乏常是飲食搭配不夠均衡所致，而飲食搭配不均衡很可能不僅僅缺B2，其他一些營養(yǎng)素也可能會(huì)缺乏，如維生素C缺乏、鋅缺乏、B1缺乏等。這一現(xiàn)象給我們兩點(diǎn)重要提示：

其一，維生素B2缺乏常可作為食譜不佳的指標(biāo)。一旦發(fā)生B2缺乏，就意味著你的食譜有問題，并很可能缺乏多種營養(yǎng)。

其二，補(bǔ)充維生素B2時(shí)，也要綜合補(bǔ)充其他一些維生素和礦物質(zhì)?；蛘邚母旧蠑z入搭配均衡的飲食。

最后小編溫馨提示各位還在為選擇什么維生素糾結(jié)的寶寶們，一定要仔細(xì)的讀完上述文章口腔潰瘍?nèi)绾芜x擇維生素，一定要清楚。如果您也是口腔潰瘍患者中的一員一定要及時(shí)治療，但更主要的是做好日常的預(yù)防。在日常生活中要注意生活起居規(guī)律性和營養(yǎng)均衡性，戒除煙酒，堅(jiān)持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘。婦女經(jīng)期前后要注意休息，保持心情愉快，避免過度疲勞，飲食要清淡，多吃水果，新鮮蔬菜，多飲水等等，以減少口瘡發(fā)生的機(jī)會(huì)。