現(xiàn)在雖已立秋但高溫不降，冷飲、冰品仍大行其道。很多人痛快享受清涼的背后承受的卻是牙痛、牙齒酸軟、過敏的痛苦。

臨床中以牙周病引起牙齒過敏的人居多，此類人群應(yīng)盡量少吃冰冷、酸性食物，平時(shí)要注意刷牙和牙齒保健。今天，小安就教給大家?guī)讉€(gè)護(hù)齒的小方法！

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渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料

高溫天氣下人出汗較多，有的人喜歡一下子喝很多水。但這樣做容易增加心臟的負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

因此，大家在渴極了的時(shí)候應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再繼續(xù)喝。

汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)人的腸胃產(chǎn)生不良刺激，從而人的影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟的過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。

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三餐飯后刷牙

高溫下，一些人在食用辛辣食物后不注意口腔衛(wèi)生，容易導(dǎo)致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑，久而久之就會(huì)形成牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，又沒能及時(shí)消除，就有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

大家若出現(xiàn)牙菌斑、牙結(jié)石等情況后，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔，就是人們所說的“洗牙”。此方法對(duì)保護(hù)口腔衛(wèi)生、預(yù)防牙周病非常重要。

飯后刷牙時(shí)最好搭配使用牙線清潔牙齒，若無法做到，至少在睡前要徹底潔牙。牙齒敏感的人群可以使用抗敏牙膏，漱口時(shí)停留幾10秒再吐掉，這樣有助于抗敏成分發(fā)揮作用。

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牙齦按摩

按摩牙齦可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙周組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。按摩牙齦可以在口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí)，最好在早晚刷牙后做。

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多吃護(hù)牙食品

針對(duì)高溫天氣食品冷熱不均的情況，專家認(rèn)為，大家平時(shí)應(yīng)多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對(duì)保護(hù)牙齒非常有利。多吃含鈣較高的肉、蛋、牛奶等食物，也對(duì)保護(hù)牙齒有利。

對(duì)青少年兒童來說，家長(zhǎng)應(yīng)注意千萬不要讓他們?cè)趧偝粤藷釥C的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋等冰涼的食物，以免對(duì)牙齒造成強(qiáng)烈的冷熱不均刺激。

高溫天氣青少年、兒童要多吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，這些蔬菜除了有利于保護(hù)牙齒，還對(duì)促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達(dá)和牙齒整齊等很有幫助。

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多吃些較硬的食物

平時(shí)多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉及一些堅(jiān)果類食物，如瓜子、核桃、榛子等。

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紅茶漱口

經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)，形成腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。

日本科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)多喝綠茶有利于預(yù)防蛀牙，而最近一項(xiàng)研究表明紅茶也有護(hù)齒功效。

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多吃葡萄柚

牙齦發(fā)炎是一件讓人煩惱的事，不過大家遇到這種情況時(shí)也不必?fù)?dān)心，因?yàn)檠例l發(fā)炎其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素C造成但，是你的身體向你發(fā)出的求救信號(hào)，它在提醒你：該補(bǔ)充維生素了。

這時(shí)吃一些葡萄柚、獼猴桃等富含維生素C的水果對(duì)緩解牙齦發(fā)炎很有幫助。

高溫天氣，大家要盡量少吃生冷、易上火的食物，還要多喝水，這樣能夠有效杜絕牙齒發(fā)炎、口腔發(fā)臭等不良癥狀。希望大家都能關(guān)心口腔健康，愛護(hù)自己的牙齒～