你知道我們的牙齒最喜歡什么食物嗎？

2018-07-13 來源：牙齒修復(fù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：吃東西之后喝水，使其帶走殘留在口腔中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌充分得到養(yǎng)分而借機(jī)損壞牙齒，以減少蛀牙產(chǎn)生的機(jī)會。

你知道我們的牙齒最喜歡什么食物嗎？

其實(shí)，每個(gè)人都希望能擁有一副好牙齒！

而潔白、整齊、堅(jiān)固的牙齒不僅能增添美感，還能預(yù)防和減少消化系統(tǒng)疾病，讓美由內(nèi)而外的散發(fā)出來。其實(shí)一個(gè)牙齒的健康，也是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的。黃帝內(nèi)經(jīng)中曾指出“腎主骨生髓”、“齒為骨之余”等等，恰恰也說明了要想擁有一副健康的牙齒，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也別忘記了補(bǔ)腎，那么牙齒究竟喜歡什么樣的營養(yǎng)呢?

攝取足夠的鈣質(zhì)

鈣是組成牙齒的主要成分。在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶，奶粉，乳酪，豆腐及其制品。特別是乳類中的含鈣、磷量的比例合適，有利于人體吸收。此外，蝦皮、發(fā)菜、海帶、紫菜，小白菜等鈣含量也是十分豐富的呢。

進(jìn)食含磷豐富的食物

磷和鈣一樣，也是牙齒的主要成分之一，是保護(hù)牙齒堅(jiān)固不可缺少的營養(yǎng)素。

而且磷在食物中的分部很廣的，例如：肉、魚、奶、豆類、谷類及蔬菜中均含有豐富的磷。

補(bǔ)充氟元素

氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對牙齒的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細(xì)菌中的酶而阻礙細(xì)菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟，應(yīng)注意食物的選擇。

保證維生素C的攝入

人體中維生素C的含量充足，是預(yù)防牙周病的重要條件。如果口腔缺乏維生素C的話就會導(dǎo)致牙周病的發(fā)生。新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C，而且每日膳食中應(yīng)保證蔬菜和水果的充分供給。

吃粗纖維食物

進(jìn)食粗纖維食物時(shí)，必然要反復(fù)咀嚼才能吞咽下去，這樣會使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘?jiān)?，隨著咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦而得到更有利的清掃，這個(gè)咀嚼的過程有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預(yù)防，也能幫助身體吸收。

適量喝水

其實(shí)喝水是最簡單卻又重要的保護(hù)牙齒的方法。能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃東西之后喝水，使其帶走殘留在口腔中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌充分得到養(yǎng)分而借機(jī)損壞牙齒，以減少蛀牙產(chǎn)生的機(jī)會。

精心為你推薦護(hù)理口腔的食物以及它們分別的作用：

1、芹菜：幫助牙齒進(jìn)行大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。

2、乳酪：乳酪是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅(jiān)固。

3、綠茶：綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

4、洋蔥：能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成蛀牙變形的鏈球菌。

5、香菇：所含有的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

6、薄荷：能緩解牙齦發(fā)炎，腫脹的不適感。

7、蜂蜜：蜂蜜中含有一種酶，可以抑制損害牙齒和造成齲齒的細(xì)菌的活動。

8、天然礦泉水：天然礦泉水是氟的天然來源，可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒。

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