飯后半小時的奧秘，99%的人都不懂

2018-06-07 來源：成都君臣口腔標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不少老人晚餐后，習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動。為避免出現(xiàn)身體不適，最好吃完飯后過半小時再去。

飯后半小時的奧秘，99%的人都不懂

早餐后的半小時

俗話說，早餐要吃得像皇帝，營養(yǎng)要豐富全面。吃完早飯應(yīng)先站著休息10分鐘，然后用手按摩膝關(guān)節(jié)，可以通胃經(jīng)，而且還能活動膝關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)受寒。

午餐后的半小時

午餐應(yīng)吃得慢但要吃飽，吃完站著休息10-20分鐘以后，可以午睡半小時。不僅能緩解壓力、提高記憶力，還能幫助恢復(fù)精神。

如果不適合午睡，就舒展下筋骨，看看遠處和綠色，讓眼睛得到休息和放松。

午餐后的半小時

晚餐應(yīng)吃得少，否則會加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致身體器官得不到正常的休息。所以晚餐后半小時適合站著休息，讓腸胃慢慢消化。

飯后三不急

①不急于喝茶。中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，但茶水中大量的酸性物質(zhì)會與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵丟失，最好過半個小時后再喝。

②不急于洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

③不急于鍛煉。不少老人晚餐后，習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動。為避免出現(xiàn)身體不適，最好吃完飯后過半小時再去。

人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。不妨利用這段時間打掃整理一下，都可以起到消耗熱量的作用。

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