美白牙齒的方法眾多，哪些真管用呢？
摘要：少抽煙甚至不抽煙。抽煙會(huì)刺激牙齦，同時(shí)也是造成口腔黏膜病的主要因素之一；避免牙齒承受過重的壓力，盡量不用牙齒咬食過硬的東西。
想要成為女神，一口潔白的牙齒少不了，為此妹子們把據(jù)說能讓牙齒變白的方法幾乎試了一圈，像網(wǎng)傳的美牙小妙招、美白牙膏、美白牙貼、洗牙、冷光美白等等。那么問題來了，這些
牙齒美白方法都管用嗎？
洗牙：美白作用有限
有人寄希望于通過洗牙來獲得炫白的牙齒，然而洗完之后并沒有變很白……于是，逢人便吐槽說，不是說洗牙能讓牙變白嗎？為什么還是辣么黃？
其實(shí)洗牙的主要目的是為了防治口腔疾病，而不單純是為了好看。洗牙可以洗掉外源性的色素，洗后會(huì)有一定程度的變白，然而作為一種預(yù)防及治療牙周疾病的手段，美白的作用是極其有限的。
所有的人都應(yīng)該定期洗牙，一方面是去除日積月累形成的
牙結(jié)石、菌斑、色素，另一方面也是牙醫(yī)對(duì)牙齒進(jìn)行全面檢查的過程。
至于多久洗一次牙比較好，對(duì)于大多數(shù)人來說，半年到一年一次為宜。
特殊飲食：作用有限
網(wǎng)上曾有這樣的說法：胡蘿卜、綠茶、乳制品、菠菜、蘋果等食物可以美白牙齒。這是真的么？
胡蘿卜、蘋果、芹菜等蔬菜水果富含纖維素，通過咀嚼運(yùn)動(dòng)可以對(duì)牙面起到機(jī)械摩擦作用，可以去除牙面的部分軟垢色素。而牛奶等可以促進(jìn)脫礦牙面再礦化。確實(shí)可以起到一定的預(yù)防牙齒外源性著色的作用，但是對(duì)于已是黃牙的牙齒就愛莫能助了。
都說喝茶對(duì)牙有好處，那這些“好處”是否包括美白呢？茶不但不能美白牙齒，其中的鞣酸還會(huì)造成牙齒上的色素沉積，反倒會(huì)黃牙。
此外，含食醋之類的美白方法一定不可取。雖然使用這類方法后牙齒白了一點(diǎn)，但付出的是損壞牙釉質(zhì)的代價(jià)。這樣的牙齒反而更容易變黃變黑。
美白方法：牙膏效果最弱
美白牙貼、美白牙膏、冷光美白、瓷貼面、美容冠這幾種常見的牙齒美白方法，美白牙膏的效果最弱。
冷光美白除了適用于后天性的牙黃外，還可用于中輕度的氟斑牙、四環(huán)素牙、藥物性變色牙等。美白效果顯著。
至于重度的色素牙就需要通過瓷貼面和美容冠來實(shí)現(xiàn)美白牙齒的目的。這兩種方法除了美白牙齒的效果外，還可以修復(fù)牙齒整齊度，美白后的牙齒真可用“齒如編貝”來形容！
日常習(xí)慣：牙齒健康三大招
首先，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。飯后溫水（36℃左右）漱口，早晚刷牙，刷牙后不再進(jìn)食。如果有牙周炎、牙根暴露，則需要使用牙間隙刷。
其次，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。飲食講究粗細(xì)搭配，適當(dāng)多吃些富含纖維的蔬菜、水果等。
少抽煙甚至不抽煙。抽煙會(huì)刺激牙齦，同時(shí)也是造成口腔黏膜病的主要因素之一；避免牙齒承受過重的壓力，盡量不用牙齒咬食過硬的東西。
最后，要定期進(jìn)行口腔檢查，每年找牙醫(yī)洗牙1-2次。
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