1.要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?/p>

　　2.學(xué)會使用牙線。刷牙只能清潔70%的牙齒，另外的30%則是牙間縫隙，許多口腔疾病就是牙間縫隙的不清潔引發(fā)的。牙線有效清除殘留食物、軟牙垢，還能清潔牙菌斑。因而，牙線對口腔清潔的意義十分重大。

　　3.半年到專業(yè)的口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行潔牙一次。牙齒表面的牙菌斑和牙結(jié)石是導(dǎo)致牙周疾病的罪魁禍?zhǔn)?，所以一定要定期清除才能夠維持牙周健康。如果不能做到定期洗牙，牙結(jié)石越積越多，牙周疾病也會越來越重，慢慢就會出現(xiàn)牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)移位，甚至牙齒脫落。我們通常說的“老掉牙”其實(shí)就是牙周病發(fā)展到晚期的結(jié)果。

　　4.飲食護(hù)齒：蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。也要避免用牙齒咬堅(jiān)硬的食物，避免造成牙隱裂。

　　5.口腔預(yù)示全身健康。口腔影響著身體的其他各個(gè)部位。如果牙齦有問題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果第一顆臼齒相對較矮，而且時(shí)有疼痛，就表示消化有問題。

　　6.看牙前停用止疼藥。有些人經(jīng)常服用阿司匹林等藥物，但它會讓你在拔牙時(shí)大量出血。

　　7.密切注意牙周疾病的早期信號。如出現(xiàn)牙齦出血、牙齒疼痛、牙齒冷熱刺激疼痛，要及早引起重視，因?yàn)檠例X疾病的癥狀表現(xiàn)，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治。

　　8.自我檢查：望、聞、問、切。望，是仔細(xì)觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現(xiàn)象。聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。問，時(shí)常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動(dòng)的現(xiàn)象出現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即求助醫(yī)生，保證牙齒健康。

　　9.按摩牙齦：每天早，中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時(shí)間延后至少16年。方法很簡單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK！

　　10.舌頭也有健康密碼。舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟問題；舌頭呈黃綠色，則是肝臟或膽囊問題；略帶灰棕色，通常會有消化疾病。