吃喝玩樂是假期生活的一部分，要吃好喝好就要有健康的牙齒。為了口腔健康，就要注意日常飲食習慣，保持良好的口腔衛(wèi)生，這樣才能讓微笑充滿我們的生活。

　　有些食物將牙齒染色

　　想有一口健康的牙齒，每天要用含氟牙膏刷牙兩次、使用牙線，還要定期找牙醫(yī)檢查口腔狀況。有些飲食會將牙齒染色，像葡萄酒、香煙、茶、咖啡等都是造成牙齒染色的罪魁禍首。應盡可能少接觸這類食物，以免牙齒被染色。一旦牙齒被染色，牙醫(yī)或牙科衛(wèi)士會幫你洗牙、拋光等。針對有些人長期堆積在牙齒表面的牙漬問題，讓我們聽聽口腔專家有何建議吧。

　　冷光美牙技術

　　冷光牙齒美白技術不僅可以去除牙齒表面的色素沉積，還可以進入牙齒深層達到脫色美白的效果。操作過程中不接觸牙齦，對牙齒結構不造成損害。實施冷光美白技術后的牙齒，美白效果一般可維持兩年以上。

　　低糖膳食結構防蛀牙

　　每天豐富的飲食都有可能導致蛀牙，要防止蛀牙，降低糖分的攝入量至關重要。所以，保持健康的飲食結構對牙齒有益。健康平衡的飲食結構包含蔬菜、水果以及淀粉類食物（面包、大米、馬鈴薯、面食等）。如果可以，盡量選擇全麥類食物；土豆不妨連皮一起吃。肉、魚、雞蛋、豆類等非乳制蛋白必須保證，牛奶和其他乳制品（最好是低脂的）也不可或缺。高脂和高糖類食物和飲料不要攝入太多。針對已經有蛀齒的市民，口腔專家建議及早接受治療。另外，中老年人長期缺牙有礙身體健康，缺牙患者可提早做好牙齒修復計劃，杜絕牙齒亞健康誘發(fā)腸胃疾病。

　　抽煙、喝酒也會損壞牙齒

　　抽煙會讓牙齒變黃，對呼吸不好，還會增加牙周病、呼吸疾病、肺癌和口腔癌發(fā)生的幾率。如果一天抽煙量超過20根，得口腔癌的幾率是不抽煙人群的6倍。所以，想要身體健康，戒煙很關鍵。而酒精會腐蝕牙齒表面、損傷牙釉質。稱，75%~80%的口腔癌患者經常酗酒。如果既抽煙又酗酒，那么得口腔癌的幾率就會大大增加。

　　加強自律

　　抽煙、喝酒是個人生活習慣的管控范圍，即使外在技術對牙齒做一些清潔工作，倘若生活習慣不作調整，盡量減少抽煙喝酒等不良行為，仍然會反反復復發(fā)生癥狀，最終導致疾病的發(fā)生。