起床后應(yīng)該先刷牙，還是先喝水？

　　早上起來(lái)，無(wú)論刷牙還是喝水，都是非常有必要進(jìn)行的活動(dòng)。

　　那么，它們究竟哪個(gè)在前，哪個(gè)在后呢？

　　尹醫(yī)生告訴我們，刷牙的目的是為了清潔留在口腔內(nèi)的食物殘?jiān)蛙浌?，去除牙菌斑，預(yù)防齲齒和牙周病。

　　需要注意：

　　即使事先對(duì)口腔進(jìn)行了徹底清潔，約8個(gè)小時(shí)后，口腔里的細(xì)菌也會(huì)恢復(fù)到未清潔時(shí)的狀態(tài)。

　　因此，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，口腔內(nèi)的環(huán)境是一天中最差的時(shí)候。

　　建議早晨起來(lái)先認(rèn)真刷牙，做好徹底清潔后再喝水、吃東西。

　　吃完?yáng)|西勤漱口

　　吃完?yáng)|西后，口腔里難免有碎屑?xì)埩?，此時(shí)如果不方便刷牙，采取喝水漱口的方式也可以達(dá)到事半功倍的口腔保健效果。

　　尹醫(yī)生講到，漱口時(shí)借助含漱的力量，不僅可以將口腔里的大部分殘?jiān)?、碎屑、糖分、酸性成分、松?dòng)的軟垢等沖洗、稀釋掉，還能有效地減少食物對(duì)牙齒的侵蝕和腐蝕，從而保護(hù)牙齒。

　　因此，除了堅(jiān)持早晚刷牙，平時(shí)吃完?yáng)|西后勤漱口也是很有必要的。

　　可以采用清水或淡鹽水，也可以根據(jù)口腔問(wèn)題針對(duì)性選擇漱口水，不過(guò)含藥物的抗菌型漱口水不能用于長(zhǎng)期使用，以免引起口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)和產(chǎn)生抗藥性。

　　漱口方法如下：

　　漱口時(shí)將5-10ml漱口水含入口內(nèi)，緊閉嘴唇，上下牙稍微張開(kāi)，使液體通過(guò)牙間隙區(qū)輕輕加壓，然后鼓動(dòng)兩頰及唇部，使溶液能在口腔內(nèi)充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面，同時(shí)運(yùn)動(dòng)舌頭，使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區(qū)。

　　利用水力前后左右，反復(fù)幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘?jiān)?，然后將漱口水吐出即可?/p>

　　刷牙會(huì)把消化酶刷走嗎？

　　有人擔(dān)心，起床后馬上刷牙會(huì)把促進(jìn)食物中糖、脂肪、蛋白質(zhì)水解的消化酶刷走，不利于早餐的消化。

　　那事實(shí)真的如此嗎？

　　口腔里的消化酶主要來(lái)源于唾液分泌，正常人每日唾液分泌量約為1.0～1.5升，能裝滿兩個(gè)普通的礦泉水瓶。

　　在正常情況下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在進(jìn)食時(shí)，唾液分泌加速，才會(huì)分泌出大量的消化酶。

　　因此，刷牙跟消化酶的丟失并沒(méi)有太大關(guān)系。