牙刷應該怎么選？一家人用一支牙膏行嗎？牙膏到底要不要沾水？有關刷牙的這些重要知識，你不一定知道。

　　1、早晨水龍頭第一杯水不要刷牙。

　　第一杯最好不要入口。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之后再入口。

　　2、最好不要用冷水刷牙。

　　口腔專家提醒，不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　3、牙刷最好選軟毛的。

　　牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質的損害較小。

　　4、牙膏要用含氟的。

　　有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半!其中使用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。但6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。

　　5、牙膏越普通越好。

　　如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重，建議還是選用傳統(tǒng)普通牙膏。因為普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷腦、留蘭香、百里、香酚等防治口腔疾病的良藥，且普通牙膏香味濃郁，清涼爽口，無不良反應。

　　6、牙膏經(jīng)常更換品牌。

　　長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

　　7、脫敏牙膏不要沾水。

　　如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大;但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會在牙齒表面形成一個修復層，為避免破壞這個有效成分，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。

　　8、家人不要共用牙膏。

　　有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會因此交叉?zhèn)魅?。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中。最好每個人都有自己的牙膏。

　　9、牙齒沒了也得刷牙。

　　刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環(huán)境。

　　10、吃完酸的食物別馬上刷牙。

　　如果剛吃了淀粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。(