不好好刷牙小心患癌、短命

　　刷牙不認(rèn)真，不僅影響你的形象和社交，還會(huì)讓你的蛀牙增加。除此外，它還會(huì)導(dǎo)致出血和發(fā)炎?？茖W(xué)家證實(shí)，牙齦疾病患病率的增加與其他諸多健康問題，包括心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癡呆、支氣管炎，甚至某些類型的癌癥都有很大的關(guān)聯(lián)。

　　有科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)1390名成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，將他們有可能引起癌癥的生活習(xí)慣記錄在案，包括口腔健康情況，受試者牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問題。

　　24年后，有58人死亡，其中1/3是女性，多數(shù)因患癌癥而死。在這些死者中，女性比預(yù)期壽命短13年，男性短8.5年。在去除其他因素（比如吸煙）后，患有牙菌斑、牙周炎和早死的相關(guān)性仍然較高。

　　刷牙，你真的會(huì)嗎？

　　教你世界最標(biāo)準(zhǔn)刷牙姿勢

　　第一步：先牙齒外刷表面

　　將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

　　輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個(gè)牙齒的表面都被刷到，并注意輕刷牙齦；

　　第二步：刷牙齒背面

　　牙刷豎起，同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷；

　　第三步：刷牙齒咬合面

　　將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

　　第四步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面

　　牙齒的內(nèi)面最容易藏垢納污，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的內(nèi)面時(shí)，應(yīng)將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。

　　第五步：輕刷舌頭表面

　　由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓您的口氣保持清新。

　　選牙刷

　　刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲（回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng)），刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細(xì)過短都不適宜。若是符合上述四個(gè)條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。

　　選牙膏

　　含氟牙膏是首選。因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)的溶解度，增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，增強(qiáng)牙齒硬度，促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會(huì)對(duì)健康有不利影響，因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。

　　刷牙時(shí)間

　　研究表明，人們平均刷牙時(shí)間為1分鐘，這通常只能刷掉60%的細(xì)菌。當(dāng)然了，因?yàn)槟悴皇瞧胀ㄈ?，所以我們你建議每天刷牙兩次，每次每個(gè)部位刷10次（來回5次），時(shí)間一般不少于3分鐘。這樣就可以刷掉100%甚至180%的細(xì)菌了（開玩笑~）。

　　使用牙線

　　刷牙無法完全除掉牙面菌斑，剩下的應(yīng)該交給牙線來完成。使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個(gè)牙縫慢慢探進(jìn)去，上上下下把牙縫里邊刮干凈。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅(jiān)持使用牙線，可有效減少牙齦病。