每天刷幾次牙最好:
國內(nèi)外有關(guān)資料表明,科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時間是“三、三、三”。就是每天刷3次,每次都在飯后3分鐘后刷,同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯后3分鐘正是口腔齒縫中細(xì)菌開始活動并對牙齒產(chǎn)生危害的時刻。如果拖到臨睡前刷牙,牙齒就已遭到損害。每次刷牙3分鐘,時間不多不少,最有利保護牙齒。
如果是頑固的色素沉淀和牙菌斑,牙結(jié)石等,建議通過專業(yè)的洗牙方法進行徹底清除。洗牙是一種公認(rèn)的口腔保健方法,對牙齒沒有任何的危害,建議選擇正規(guī)的牙科機構(gòu)進行洗牙治療。
需要掌握正確的刷牙法:
1、掌握刷牙的正確方式。平常我們都是橫來橫去的刷牙,殊不知這樣長此以往有損牙齒,而且有些事物殘渣不易清除。比較科學(xué)的方法是順著牙縫上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣。然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下,順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙齦,以防弄傷牙齦??谇粌蛇呑罾锩娴难例X也要刷到。
2、掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大,很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒,因此刷牙時要用力均勻一些,不能過猛。
3、選擇合適的牙刷。目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點,我們應(yīng)該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇。出于保護牙齒表面考慮,我建議選用軟毛刷,對牙齒表面損傷較小。
4、掌握刷牙的合理時間。刷牙時不能刷兩下就草草了之,應(yīng)該刷3分鐘左右才行。飯后3分鐘左右刷牙最合適。
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