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刷牙常見(jiàn)的四大誤區(qū) 正確刷牙要遵循四個(gè)原則

2017-04-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:刷牙是我們每天都在做的事情,但是還是有些人會(huì)進(jìn)入刷牙的誤區(qū),下面就來(lái)看看刷牙常見(jiàn)的四大誤區(qū)。你對(duì)此了解多少呢?快來(lái)看看吧!

  刷牙常見(jiàn)的四大誤區(qū)

  錯(cuò)誤1:早晨刷牙,晚上不刷牙

  在日常生活中,有些人只重視早晨刷牙,而晚上睡覺(jué)前不刷牙,這是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)橥砩先胨?,口腔中的環(huán)境比較穩(wěn)定,溫度、濕度、養(yǎng)料等很適合于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖,且口內(nèi)唾液分泌減少,白天吃過(guò)的食物殘?jiān)?,在?xì)菌的作用下,特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類(lèi)產(chǎn)酸菌的作用下,會(huì)大量的發(fā)酵產(chǎn)酸,這種酸性物質(zhì),能?chē)?yán)重地侵蝕牙齒,使牙齒遭到破壞。同樣,菌斑中的細(xì)菌、毒素等可刺激牙齦,引起牙齦出血、口臭,重者可發(fā)展成為牙周病。所以睡覺(jué)前刷牙尤為重要。

  錯(cuò)誤2:刷牙時(shí)間少于3分鐘

  牙菌斑的致病性能與牙菌斑是否成熟有關(guān)。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右,如果堅(jiān)持每天至少刷2次牙,每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘,餐后又能認(rèn)真漱口,這樣就可達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。所以專(zhuān)家提倡“早晚刷牙、飯后漱口”。

  國(guó)內(nèi)外有關(guān)資料表明,科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時(shí)間是“三、三、三”。就是每天刷3次,每次都在飯后3分鐘后刷,同時(shí)每次刷牙3分鐘。這是因?yàn)轱埡?分鐘正是口腔齒縫中細(xì)菌開(kāi)始活動(dòng)并對(duì)牙齒產(chǎn)生危害的時(shí)刻。如果有條件,更應(yīng)提倡“三三三”刷牙法。

  錯(cuò)誤3:采用橫刷法

  應(yīng)該明確,刷牙的方法是否合適,比刷牙次數(shù)更為重要。有些人習(xí)慣采用的橫刷法弊病較多,對(duì)牙體硬組織(牙釉質(zhì)、牙本質(zhì))有損害,而且對(duì)牙周軟組織(牙齦、牙周)也有傷害。但如予以改進(jìn),也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)單易學(xué),清潔牙齒效果好,不損傷牙體和牙周組織。

  實(shí)際上,人們能否良好地掌握刷牙方法,很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個(gè)人刷牙的手勢(shì)有巧拙之分,但只要給予充分誘導(dǎo),一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動(dòng)作比較遲緩,且缺乏耐性,不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧,父母應(yīng)教他們使用比較簡(jiǎn)單的刷牙方法。同孩子一起刷牙,讓他看著你如何刷,是讓他盡快掌握技巧的好方法。

  錯(cuò)誤4:刷牙的水溫過(guò)冷或過(guò)熱

  刷牙除掌握正確的方法外,水溫也要講究。據(jù)日本醫(yī)學(xué)家的研究表明,牙齒適應(yīng)在30--36攝氏度口溫下進(jìn)行正常的新陳代謝。因此,刷牙時(shí)不講究水溫,長(zhǎng)時(shí)間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激,這不僅容易引起牙齦出血和痙攣,而且會(huì)直接影響牙齒的正常代謝,從而發(fā)生牙病,縮短牙齒的壽命,同時(shí)會(huì)引起牙本質(zhì)過(guò)敏癥狀。正確的方法是使用溫水,讓牙齒在合適的溫度下刷洗干凈。

  正確刷牙要遵循的四個(gè)原則

  1、分區(qū)洗刷

  全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分,上下兩部分又可再各自分為左右兩側(cè),每一側(cè)又可細(xì)分為前、中、后三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括2-3個(gè)牙齒,作為一個(gè)刷牙動(dòng)作的洗刷單位,要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后,再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。

  2、依次洗刷

  既然是分區(qū)洗刷,就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū),而對(duì)另一小區(qū)則洗刷不足,甚至遺漏。至于次序的安排則可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

  3、三面洗刷

  一般人刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面(唇頰面),而對(duì)腭舌面及咬合面都不給予洗刷。結(jié)果牙齒的外表雖然看起來(lái)很清潔,但是張開(kāi)口仔細(xì)望里面,牙齒的腭舌面都堆滿(mǎn)了污物。所謂三面洗刷,就是要求將唇頰面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。

  4、重復(fù)洗刷

  若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的,必須在每一個(gè)小區(qū)的牙面上來(lái)回重復(fù)洗刷3-4次,才有可能刷凈牙面。因此,要刷凈全口牙,每次刷牙至少要持續(xù)3分鐘。

  TIPS

  1、在家中,備一面鏡子,每個(gè)星期在光線充足的地方照一次口腔,辨認(rèn)菌斑的附著部位。有菌斑的地方呈黑色或黃色。這樣每次刷牙時(shí),有菌斑的部位就是重點(diǎn)要刷的部位。這是取得刷牙效果非常重要的環(huán)節(jié)。

  2、刷牙時(shí)刷毛要緊貼牙面??谇坏慕馄式Y(jié)構(gòu)復(fù)雜,凹凸不平的區(qū)域較多,尤其是牙齒的鄰接面和最后部磨牙的遠(yuǎn)中面,是最易堆積菌斑的部位。對(duì)其磨牙遠(yuǎn)中鄰面刷洗時(shí),從一個(gè)方向或從不同的方向、角度,盡量把刷毛伸進(jìn)并與牙面緊貼,才可能對(duì)它作清刷。

  3、牙刷頭的動(dòng)作多樣化??谇唤Y(jié)構(gòu)較復(fù)雜,僅用一種刷牙方法,一個(gè)刷牙動(dòng)作,是難以去凈口內(nèi)菌斑的。人們刷牙時(shí),牙刷頭的基本動(dòng)作有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)和顫動(dòng)四種,以完成刷牙過(guò)程。

  4、縱使你的刷牙方法正確無(wú)誤,但使用的卻是一把不合格的牙刷,那也白費(fèi)工夫,給牙齒帶來(lái)的只能是傷害,所以一定要選用合格的牙刷,刷毛經(jīng)過(guò)打磨,不會(huì)損害牙齒和牙齦。比如出去旅游時(shí),最好帶自己的牙刷,不要用賓館、飯店準(zhǔn)備的牙刷。

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