有效刷牙是日常清潔牙齒最簡單和可靠的方法，是維持口腔健康的最基本環(huán)節(jié)。刷牙雖是小事，不過這里頭可是有著大學(xué)問。

　　刷牙工具

　　使用好牙刷

　　刷毛的質(zhì)地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細(xì)菌，不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應(yīng)該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕松刷到后面的牙齒。

　　定期換牙刷

　　最長4個月就應(yīng)該換新的牙刷了。當(dāng)刷毛炸開，真的意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應(yīng)比成人更換得更加頻繁。

　　適合自己的牙膏

　　市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業(yè)的口腔醫(yī)生。

　　刷牙技巧

　　使用少量牙膏

　　每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產(chǎn)生大量的泡沫，讓你以為自己已經(jīng)刷了很久，從而過快結(jié)束刷牙。

　　以45度角刷牙

　　將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

　　刷夠三分鐘

　　分區(qū)域刷牙，每塊小區(qū)域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

　　刷臼齒

　　將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷。

　　刷牙齒的內(nèi)表面

　　根據(jù)牙醫(yī)提示，人們最常跳過下門牙的里側(cè)。請一定要確保每個牙齒的內(nèi)里都刷到。

　　輕刷舌頭

　　舌頭上往往也有很多口腔細(xì)菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛(wèi)生和口氣清新也是很重要的。

　　后續(xù)

　　沖洗口腔

　　用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

　　沖洗牙刷

　　在使用牙刷后，應(yīng)清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細(xì)菌。

　　最后還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細(xì)菌，確?？谇恍l(wèi)生。

　　冷水刷牙會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒痠痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。