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5大吃法!讓牙齒變美白

摘要:“我們都知道,每天要攝入一定的營養(yǎng)物質(zhì)才會有一個強(qiáng)壯健康的體魄”,牙外科博士鮑爾。沙蒙。瓊斯是美國牙醫(yī)協(xié)會新聞發(fā)言人,他說,“同樣的,你吃進(jìn)去的任何東西都會對你的牙齒和牙齦產(chǎn)生影響”。
  “我們都知道,每天要攝入一定的營養(yǎng)物質(zhì)才會有一個強(qiáng)壯健康的體魄”,牙外科博士鮑爾。沙蒙。瓊斯是美國牙醫(yī)協(xié)會新聞發(fā)言人,他說,“同樣的,你吃進(jìn)去的任何東西都會對你的牙齒和牙齦產(chǎn)生影響”。
 
  不是只有糖才對牙齒不利,很多看起來很健康的食物也會導(dǎo)致齲齒,牙齦疾病和口臭,而另一些名不見經(jīng)傳的食物則會帶給人們意外驚喜。本文就來聊聊什么樣的食物對牙齒及美白有利……
 
  不要把碳水化合物當(dāng)零食吃
 
  一把薯片,或者是一個全麥面包對牙齒和牙齦的損傷威力并不比巧克力,威化餅小多少。所有的碳水化合物在體內(nèi)都會消化分解為單糖或者二糖,這些糖是細(xì)菌生長繁殖最好的培養(yǎng)基。殘留的食物是牙齦疾病和齲齒的罪魁禍?zhǔn)?。美國營養(yǎng)飲食協(xié)會新聞發(fā)言人,臨床博士,克里斯丁。格斯坦說,主要成分是碳水化合物的食物,比如面包,都有“難咀嚼,易黏附”的性質(zhì),容易黏附于牙齒或者牙齦與牙齒的交界處。因此,要把碳水化合物當(dāng)主食來吃,而不是當(dāng)作零食。因為進(jìn)食大量食物的時候,口腔分泌唾液增多,唾液能沖刷食物殘渣。
 
  喝茶
 
  綠茶含有茶多酚,茶多酚是一種植物抗氧化劑,能夠預(yù)防牙齒上牙菌斑的形成,并且降低牙齦疾病和齲齒的發(fā)病風(fēng)險。“茶也能祛除口臭,因為它能抑制厭氧菌的生長繁殖,厭氧菌能分解食物,產(chǎn)生惡臭”,克里斯丁。D.吳說到。他是美國芝加哥市伊利諾州立大學(xué)口腔學(xué)院副院長,理學(xué)博士,主持過好幾個關(guān)于茶與空腔健康的研究。另外很多種類的茶都含有氟化物,氟化物能保護(hù)牙釉質(zhì),預(yù)防齲齒發(fā)生。
 
  用吸管喝水
 
  大部分蘇打水,運動飲料和果汁都含有酸,比如檸檬酸和磷酸。酸類物質(zhì)會侵蝕牙釉質(zhì),即使它們是通過飲食攝入的,或者是不含糖的。據(jù)《英國牙科雜志》上一個研究稱,用一根放置于近舌根部的吸管喝水就可以避免酸性物質(zhì)接觸牙釉質(zhì)。
 
  多補(bǔ)充維生素C
 
  “維生素C就像水泥一樣,能把所有的細(xì)胞連接在一起。就像好皮膚需要維C一樣,健康的牙齦組織也需要維C”,瓊斯說到。根據(jù)美國紐約大學(xué)城市學(xué)院一個涉及12,000名美國成年人的調(diào)查顯示,每天攝入維C少于60毫克的人與攝入量大于180毫克的人比起來,患牙齦疾病的風(fēng)險要提高至少25%以上。(一個桔子含有的維C大于80毫克)。
 
  每天攝入800毫克鈣
 

  根據(jù)美國紐約大學(xué)城市學(xué)院的調(diào)查結(jié)果,能做到這一點的人患牙齦疾病的風(fēng)險確實降低不少。理由是:牙齒和骨骼中所含的鈣占體內(nèi)總鈣量的99%,含鈣的食物,比如奶酪,牛奶和酸奶,能使牙槽骨更堅韌,堅韌的牙槽骨能牢固的固定好牙齒。建議攝入量:50歲以下的女性每天攝入量為1000毫克/天,50歲以上者1200毫克/天。 

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