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口腔潰瘍?維生素B2 駕到

2016-10-22 來源:湖北疾控健康教育  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你只感覺到疲倦、虛弱、流淚、怕光,心想可能太累了,不會太在意,殊不知你又會慢慢地出現(xiàn)嘴唇發(fā)紅、口腔潰瘍、舌頭感覺疼痛或者火辣辣的,甚至眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂等多種癥狀,這下你恐怕心慌了吧!

  口腔潰瘍?維生素B2駕到

  如果你只感覺到疲倦、虛弱、流淚、怕光,心想可能太累了,不會太在意,殊不知你又會慢慢地出現(xiàn)嘴唇發(fā)紅、口腔潰瘍、舌頭感覺疼痛或者火辣辣的,甚至眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂等多種癥狀,這下你恐怕心慌了吧!其實不用著急,“元兇”就是你缺乏維生素B2,它又稱之為核黃素。

  維生素B2的作用

  維生素B2可促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長;增進(jìn)視力,減輕眼睛的疲勞;幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥;和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。

  維生素B2缺乏的原因

  維生素B2缺乏的主要原因是攝入不足。

  其次是一些不科學(xué)的飲食方法導(dǎo)致食物中維生素B2丟失而引起缺乏癥。如反復(fù)多次淘米,蔬菜先切后洗,牛奶反復(fù)加熱,食品油炸等。

  另外長期腹瀉也可導(dǎo)致維生素B2丟失而引起缺乏癥。

  預(yù)防維生素B2缺乏病的途徑

  1、多食用含維生素B2豐富的食物,比如動物肝、腎、心、蛋黃、乳類、綠葉蔬菜、香菇、紫菜、魚、豆類等。綠葉蔬菜中維生素B2含量比根莖類和瓜茄類高,天然谷類食品中的含量比較低,但強(qiáng)化和添加維生素B2后含量大大增加。

  2、合理調(diào)配膳食,改進(jìn)烹調(diào)方法,減少烹調(diào)過程中維生素B2的損失。

  3、維生素B2與維生素B6.維生素C及煙酸聯(lián)合使用,效果更佳。

  4、成年人每日吃一兩動物肝或三棵生菜或3-4只香菇就可滿足需要。

  注意

  兒童、孕婦及經(jīng)常使用電腦的人,應(yīng)加大其攝入量,最好從食物中獲得,也可在正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B2片,但切忌空腹服用。維生素B2制劑若攝取過多,也可引起搔癢、麻痹、灼熱感、刺痛等癥狀。維生素B2還對抗癌藥如氨甲喋呤有拮抗作用。

 

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