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秋季口腔潰瘍頻發(fā) 該如何注意?

摘要:一般而言,口腔潰瘍大概10天左右就可自愈。但總有些人會反復(fù)長,好了一個另一個就“迫不及待”地出現(xiàn)了,令人十分煩惱??偸强谇粷円趺崔k?

  近日,早晚微涼的氣溫讓人們漸漸感受到秋天真的來了。進(jìn)入秋季,由于“燥邪”,有些人老是上火,舌頭上、粘膜上不起眼的口腔潰瘍讓人難受至極。一般而言,口腔潰瘍大概10天左右就可自愈。但總有些人會反復(fù)長,好了一個另一個就“迫不及待”地出現(xiàn)了,令人十分煩惱。總是口腔潰瘍要怎么辦?

  預(yù)防秋季口腔上火,應(yīng)該從飲食和作息上來調(diào)整。

  飲食:多吃蔬果忌重口味

  1.少吃辛辣、溫燥、動火、燒烤、油炸、煎炸食物,如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等;筍類和各種腌制品如咸肉、咸魚、臘肉、火腿等也要少吃。過于辛辣刺激性的食物或太咸的食物會刺激潰瘍處,導(dǎo)致潰瘍面積擴(kuò)大。所以,要想口腔潰瘍好得快,不要吃辛辣、太咸的食物,飲食清淡一些。

  2.由于鋅可以促進(jìn)口腔潰瘍創(chuàng)面的愈合,可多食用含鋅豐富的食物,比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等,有助緩解病情。

  3.多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧等富含維生素C、維生素B1、維生素B2的食物,有利于潰瘍的愈合。

  4.戒煙酒,避免咖啡、刺激性飲料。改變不良飲食習(xí)慣,避免偏食,造成營養(yǎng)不良,免疫力低下。

  作息:工作生活,勞逸結(jié)合

  1.養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。晚睡或熬夜很容易導(dǎo)致上火出現(xiàn)口腔潰瘍,保證充足的睡眠有利于口腔潰瘍早日恢復(fù)。

  2.工作勞逸結(jié)合。精神壓力過大也是引起口腔潰瘍的重要因素。因此要避免過度疲勞,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,提高身體的免疫力,遠(yuǎn)離口腔潰瘍。

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