很多人睡眠時，牙齒咬得咯吱響，就像在咀嚼食物一樣，產(chǎn)生的牙合力足可以敲開一顆胡桃，醒后多感覺面部肌肉緊張、酸痛。研究發(fā)現(xiàn)，口腔疾病并不是磨牙的主要原因，心理和其他因素往往占據(jù)重要位置。

　　由于工作、生活節(jié)奏漸漸加快，“早餐馬虎，午餐應付，晚餐過飽”的現(xiàn)象十分普遍。膳食分配不合理，會增加消化道的負擔，以致人睡眠時，胃腸道里還積存著大量未被消化的食物，整個消化系統(tǒng)還需被迫“加夜班”，連續(xù)工作，甚至連咀嚼肌也被動員起來，不由自主地收縮而引起磨牙。

　　同時，性格內(nèi)向、壓抑、情緒不穩(wěn)定、易緊張的人常發(fā)生夜間磨牙。當想逃避潛意識的心理壓力時，很有可能在睡眠中出現(xiàn)磨牙。如果臨睡前剛看完緊張的武打影視片或小說后，神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，也會出現(xiàn)夜間磨牙。

　　此外，常言道：磨牙是肚里有蟲，這種說法也不無道理?；紫x刺激腸壁，分泌毒素，出現(xiàn)煩躁和磨牙。而蟯蟲平時寄生在大腸內(nèi)，當入睡以后，它便悄悄地爬到肛門口產(chǎn)卵，引起肛門瘙癢難忍，使人夜寐不寧，也會出現(xiàn)磨牙。

　　成人長期磨牙，除了尷尬，對牙齒的損傷也不容忽視，不妨試試下面的方法：

　　給心理減壓：相當一部分磨牙是由于心理精神方面出現(xiàn)巨大的波動，減輕壓力是重要的環(huán)節(jié)，及時進行調(diào)試，如瑜伽、催眠或自我心理暗示等。

　　戴個牙合墊：可以采用各種局部或全口型的牙合墊或牙合板，來恢復功能。牙合墊厚度應由薄漸厚，使肌肉、關節(jié)都逐漸適應，緩慢調(diào)節(jié)。戴用后，應復診數(shù)次，使醫(yī)生做出適當?shù)恼{(diào)整。從材料上看，有普通塑料牙合墊、軟樹脂全牙列牙合墊、尖牙高咬型咬合板、肌位牙臺板式牙合墊等。