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牙齒是身體的守護神 每天刷牙保證10分鐘

2016-05-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牙齒是身體的“守護神”,每個人每天刷牙的總時間應(yīng)該達到10分鐘,才能保證健康。那么,這10分鐘的時間該如何分配呢?

  牙齒是身體的“守護神”,每個人每天刷牙的總時間應(yīng)該達到10分鐘,才能保證健康。那么,這10分鐘的時間該如何分配呢?

  每天早中晚刷牙3次,每次至少3分鐘,總時間要達到10分鐘?,F(xiàn)在很多人習慣早晚飯后刷牙,實際上,每餐之后都應(yīng)刷牙。若條件不允許,也要及時用清水漱口。長時間睡前不刷牙,可能引發(fā)齲齒,所以睡前刷牙很重要,并且必須保證刷完后不再吃任何東西,這樣才能維護一夜的口腔衛(wèi)生。

  正確的刷牙方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角,使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙,另一部分伸入牙縫內(nèi),上下輕刷,牙齒咬合面則應(yīng)前后輕刷,每個刷牙位置至少應(yīng)該輕刷10次,這樣才能徹底有效地清除口腔細菌。

  除了刷牙,還應(yīng)每隔2小時漱一次口,特別是吃飯前后,以每天6~8次為宜。經(jīng)常漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎等疾病的幾率,明顯低于無漱口習慣的人。漱口時,含一口水或是鹽水,鼓動兩腮與唇部,使水在口腔內(nèi)與牙齒充分接觸,并利用水力反復沖洗口腔各個部位,這樣就能清除掉存留在牙齒的小窩小溝處、牙隙間、牙齦處、唇頰溝等的食物殘渣,使口腔內(nèi)的細菌數(shù)量相對減少,從而達到清潔目的。

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