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牙齒保健多吃五種食物

2016-04-16 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:民以食為天,食以牙為先,牙齒的好壞關系著我們的一生。俗話說“牙好胃口就好”,我們要向品嘗世界各地的美食,就一定要好好保護我們的牙齒。而牙齒保健首先就要從調整飲食開始,你知道哪些食物有利于牙齒健康嗎?

  民以食為天,食以牙為先,牙齒的好壞關系著我們的一生。俗話說“牙好胃口就好”,我們要向品嘗世界各地的美食,就一定要好好保護我們的牙齒。而牙齒保健首先就要從調整飲食開始,你知道哪些食物有利于牙齒健康嗎?

  富含維生素的食物

  一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,對于美白護齒的功效非常顯著。尤其是老年人多吃些富含維生素的食物,除了可以美白牙齒,還能夠改善由于體內缺乏維生素C而導致的牙齒松動、牙齦出血等疾病。

  鈣質食物

  鈣質是保持牙齒健康的必要物質,所以常常食用鈣質含量豐富的食物對于保護牙齒非常有作用。比如奶制品、豆制品、奶酪等都是常見的富含鈣質的食物,它們不僅可以平衡口腔里的酸堿值,增加鈣質之余,還能減少蛀牙、堅固牙齒。

  粗纖維食物

  咀嚼粗纖維食物時,粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌,從而減少蛀牙。因此在日常生活中可以多吃些例如韭菜、芹菜等粗纖維食物,對于美白牙齒同樣有效。

  蔥姜蒜

  也許很多人會覺得奇怪,因為食用了蔥姜蒜后,口腔里的味道會變得有些大,但是這些食物中卻含有強效的殺菌物質。比如生食大蒜或洋蔥,就能夠有效殺滅變形鏈球菌,這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。而芥末等食物也有相同的殺菌護齒功效。

  適當飲用綠茶

  由于綠茶中富含牙齒必需的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質,它能夠和牙齒中的磷灰石結合,起到抗酸、防蛀的效果。而適當地飲用綠茶,不僅可以保護牙齒健康,還能讓人保持口氣清新,時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

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