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四類食物有益于牙齒健康

2016-03-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眾所周知,牙齒健康是我們不可忽視的。四類食物有益于牙齒健康,你對(duì)此了解多少呢?下面快跟隨小編一起來(lái)看看吧!

  四類食物有益于牙齒健康

  一、高鈣食物

  牛奶

  奶酪(乳制品)

  牛奶和乳制品中含有大量的鈣,鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸,并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解,此外牛奶中含有的免疫球蛋白和酶能抑制口腔中的細(xì)菌生長(zhǎng)。

  二、高氟食物

  魚(yú)蝦

  礦泉水

  氟與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕,具有抗酸防蛀的效果。

  三、高磷食物

  米

  豆制品

  磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)防止口腔過(guò)度酸化。

  四、高粗纖維食物

  芹菜

  洋蔥

  梨

  蘋(píng)果

  新鮮的果蔬含有大量的粗纖維,我們咀嚼時(shí),也在給牙齒做清潔,能減少牙菌斑的形成,在咀嚼時(shí)還能分泌大量唾液,對(duì)牙齒有益。

  綠茶

  綠茶常稱為“長(zhǎng)壽之寶”,因?yàn)樗目寡趸芰?qiáng),可以預(yù)防多種癌癥,也可以減少患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)……現(xiàn)在,連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究顯示,綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌,從而減少蛀牙,同時(shí)還可除去難聞的口臭。

  香菇

  香菇營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美,自古就被譽(yù)為“蘑菇皇后”。自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌,使其不能制造牙菌斑。

  橙子

  這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用,但過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。

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