飯后這些行為會傷害牙齒健康

　　飯后立即吃水果、飯后立即刷牙、剔牙都會傷害我們的牙齒健康，下面我們來看看飯后傷害牙齒健康的行為及日常保護牙齒的方法。

　　1、飯后立即吃水果

　　許多人認為吃水果可以清潔口腔，其實不然，因為絕大多數水果，如蘋果、橘子、梨、桃子、荔枝、菠蘿等，都含有很多的糖分。吃完了水果后，糖分會在口腔中停留很長時間，易孳生細菌。糖是一種腐蝕劑，很容易引起齲齒。比如蘋果中含有10%的可發(fā)酵糖類，食后較長時間內感覺嘴中發(fā)粘、發(fā)甜。同時由于咀嚼，水果殘渣很容易在牙縫、齦隙中嵌積，逐漸形成酸敗有害物質。這種物質長時間地滯留就會腐蝕牙釉質，極易形成齲齒，造成空洞。由此可見，飯后吃水果并不能清潔口腔和牙齒，反而給口腔增添了糖質和腐敗有害物質。因此，平時吃水果后必須用清水刷牙和漱口。

　　此外，飯后馬上吃水果，還容易形成脹氣，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2小時左右。另外，晚上臨睡前吃水果，也是很不健康的，因為充盈的胃腸會使我們的睡眠受到影響。

　　2、飯后立即刷牙

　　刷牙本來是一個好習慣，愛護牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習慣。但有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什么都要刷牙，其實這樣反而不利于牙齒健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

　　牙醫(yī)建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

　　3、飯后剔牙

　　飯后剔牙是很多人一直的習慣，他們不僅僅是因為塞牙而剔牙，是已經形成一種無法改變的習慣;習慣雖小，但是危害很大，錯誤的剔牙方式或每天無故亂剔牙，牙縫會越剔越大，還會損傷牙齦，反而達不到保護牙齒的作用。

　　首先是消毒不嚴的牙簽易引起疾病。任人抓取的牙簽上附帶的各種各樣的細菌、病毒會通過牙簽進入人體內。據消協(xié)調查表明，目前市場上的牙簽多為“三無產品”，根本沒有衛(wèi)生許可證號，牙簽包裝和消毒也達不到要求，有的放在盤中，人人隨手取用，曾有化驗表明，一根小小的牙簽上竟“藏”著幾萬個細菌。

　　其次是牙簽使用不當，將導致牙周疾病。無塞牙現象而亂剔牙，或牙簽使用不當，極易引發(fā)牙齦炎、牙齦萎縮而導致牙周疾病，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因為這樣會使本來沒有間隙的牙齒間隙增大造成牙周病。

　　日常生活中如何保護牙齒

　　1、首先要養(yǎng)成良好的刷牙習慣。溫開水漱口，早晚都要刷牙，刷牙的次數也別太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。

　　2、飯后不要立即吃水果或刷牙，可以用漱口水漱口，不要養(yǎng)成剔牙的習慣。

　　3、少吃糖果等甜度過高的零食，最忌諱睡前吃。

　　4、多吃咀嚼食物。良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。

　　5、定期檢查口腔：每半年進行一次口腔檢查，以保持骨組織和牙齦健康。

　　6、定期洗牙：洗牙是維護牙齒健康的重要方式之一，牙科醫(yī)生提醒，最好每半年洗一次牙，一年兩次。這樣可以大大降低牙齒疾病的發(fā)生。