如果雙十一期間你熬夜購物，搞各種單身party，接下來圣誕節(jié)元旦節(jié)你依舊熬夜通宵，狂happy，卻給自己的牙刷放了個小假，沒關系，牙齒和舌頭堆積的牙菌斑會用實際行動讓你意識到刷牙的重要性。有患者就診時會告訴醫(yī)生：我吃完東西就刷牙，可還難受、感覺不干凈。

　　那么這幾點就是大家該共同注意的了，否則明年你一定會后悔：

　　1、一天至少刷牙兩次，雙十一期間或許因為熬夜、玩樂忘記了晚上的刷牙，那么過后就要好好撿起來；

　　2、每次刷牙至少三分鐘。這個三分鐘可以在臨睡前關電視、上鬧鐘時慢慢度過，心中默念180秒，一邊提醒自己“我是在還雙十一的債”；

　　3、使用目前為止最為推薦的“巴氏刷牙法”（又名“水平顫動法）”；

　　4、記住牙刷牙膏不要浸濕再刷牙，這樣可以保證自己的動作充分使牙膏起泡，保證效果。

　　另外，刷牙可不是去除牙齒之間的菌斑的最好辦法！一定要使用牙線，每日至少一次。有句牙醫(yī)流行的話說得好：使用前，有它簡直受罪；使用后，離開它你簡直活不了！對于雙十一元旦這樣“縱欲”的時間，有什么比一次痛快的清潔牙菌斑的行動來的舒爽呢？

　　轉換飲食習慣，回歸溫和、清淡

　　無論是單身party還是熬夜購物，美好的食物總是與大家相伴。然而它們看起來很美好，牙齒卻受不了。

　　酸辣甜咸、冷熱刺激都是對牙齒內容易敏感的部分——牙本質的一種沖擊。對于已經有牙齒敏感的人，應該更加注意飲食習慣的恢復，尤其是酸甜冷熱刺激，盡可能避免在常餐中“剎不住嘴”，調節(jié)恢復到清淡、溫和的食譜；對于牙齒情況尚佳的人，也不能掉以輕心。

　　一個有用的小方法是，每次刷牙前把脫敏牙膏涂在牙齒容易敏感的部位（對于大部分人來講，是牙齒靠近牙齦的一小部分，即“牙頸部”），靜置1分鐘再刷牙。這樣可以保證牙膏防敏成分充分接觸暴露牙本質，避免許多人因刷牙方式不正確或時間不夠帶來的弊病。

　　吃香喝辣，前者或許無關緊要，后者可是造成很多人口腔潰瘍的大魔星。幾乎無人不討厭口腔潰瘍帶來的疼痛和難受。有了它，吃飯不香睡不好，簡直磨人可又無可奈何。節(jié)后還要應付高強度的學習和工作，沒有一點點措施制止怎么能行？

　　除了常規(guī)的含碘片可以治療口腔潰瘍，我們也要注意不要進行太多刺激性食物，更可以在局部使用碘甘油，起到安撫、促進愈合的功能。另外，停止熬夜、暴飲暴食、調節(jié)心理壓力適應節(jié)后的節(jié)奏，也是預防更多潰瘍產生的小法寶。

　　進行專業(yè)口腔健康咨詢及時就醫(yī)

　　喝了很多軟飲料、咖啡、茶，牙齒有染色？吃了辣的食物，牙齦癢、痛？節(jié)后好好清潔一遍牙齒吧！齦上潔治（俗稱“洗牙”）是目前為止牙周治療最普遍通用的清潔方式，有利于我們維持健康的牙齦狀況，防止刷牙出血、牙齦腫痛等常見牙周狀況。

　　已經發(fā)生的牙周炎癥無法被完全治愈，但通過良好的醫(yī)療手段和健康維護，可以控制在良好的靜止水平。在長假過后，請專業(yè)的牙醫(yī)給自己提出專業(yè)的咨詢，如有必要，進行牙周治療，這也是極好的。

　　也不要忽略口腔已經有的疾病。許多人以“要吃東西”，不去就診治療“爛牙”、“智慧牙”。好吧，牙醫(yī)們表示只有“放你們一馬”。不要給自己找借口了！快來看牙科，醫(yī)生們手中的器械已經“饑渴難耐”！牙結石，洗！齲齒，補！牙神經發(fā)炎，根管治療！智齒冠周炎，消炎后酌情拔除！

　　等等，你說朋友聚會喝多了摔斷牙齒？這可怎么辦？輕到牙齒磕損一個小角，重到牙齒脫位（就是整個掉出來了?。?，都需要馬上、立刻、即時就診。哪怕是牙齒完全脫出，只要保存得當、2小時內再植入，還有活下去的希望（當然成年人的情況就復雜多了……）。

　　最后祝所有親們春節(jié)牙齒快樂！