選牙刷和刷牙那點(diǎn)事兒

2015-09-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：小伙伴們，你們知道嘛？每個(gè)人一生花在刷牙上的時(shí)間大約是1000小時(shí)！可見(jiàn)小小的牙刷君肩負(fù)著多么光榮而艱巨的使命！我們從小就被爸比、媽咪教育：好好刷牙，防止蛀牙?？墒峭瑐冋娴氖煜ぱ浪?、了解刷牙的正確方法嗎？

　　關(guān)于牙刷的選擇

　　現(xiàn)在市面上的牙刷種類琳瑯滿目，令人眼花繚亂，然而歸根結(jié)底，牙刷分為兩類：手動(dòng)牙刷與電動(dòng)牙刷。

　　好多朋友問(wèn)，到底手動(dòng)牙刷好還是電動(dòng)牙刷好呢？

　　這里引用美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)Price博士的一句話：“真正起決定性作用的不是手里的牙刷，而是手握牙刷的你?。?rdquo;

　　怎么理解？對(duì)于健康成年人來(lái)說(shuō)，手動(dòng)牙刷與電動(dòng)牙刷的效果并沒(méi)有太大區(qū)別（有一種除外，研究表明震動(dòng)旋轉(zhuǎn)式電動(dòng)牙刷的效果要優(yōu)于手動(dòng)牙刷）。最重要的是使用正確的刷牙方法。

　　對(duì)于一些特殊人群，則需要多花費(fèi)點(diǎn)心思來(lái)選擇適合自己的牙刷：電動(dòng)牙刷更適合老年人、有關(guān)節(jié)疾病的患者（手部運(yùn)動(dòng)不方便）、戴牙套的童鞋、牙齒擁擠不整齊的朋友們。

　　如果刷牙用力過(guò)大，電動(dòng)牙刷也可以幫助減輕過(guò)大的壓力對(duì)于牙齒和牙齦的損傷。

　　可是研究表明，電動(dòng)牙刷會(huì)增加細(xì)菌進(jìn)入血液的風(fēng)險(xiǎn)。這原本對(duì)健康人并無(wú)大礙，可是有心臟疾病的患者們需要注意，電動(dòng)牙刷可能會(huì)增加細(xì)菌入侵心臟的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，這種風(fēng)險(xiǎn)性還需要進(jìn)一步研究。

　　無(wú)論手動(dòng)牙刷還是電動(dòng)牙刷，在挑選的時(shí)候都要牢記“九字真經(jīng)”——權(quán)威、中硬毛、小頭、長(zhǎng)柄。

　　權(quán)威：建議選擇具有美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)質(zhì)量認(rèn)證印章的牙刷，可以確保牙刷的有效性和安全性，減少刷牙過(guò)程中對(duì)牙齒、牙齦、修復(fù)體等的損傷。

　　中硬毛：刷毛分軟、中、硬三種。根據(jù)自身牙齒的情況選擇軟毛或中硬毛牙刷，并且刷毛的尖部最好是圓頭。

　　小頭：牙刷頭小一些才可能清潔到一些“難以企及”的部位，比如說(shuō)后牙的后側(cè)面。一般每次可以刷到1至2顆牙齒就可以（刷頭長(zhǎng)25毫米，寬13毫米是最簡(jiǎn)單有效實(shí)用的）。

　　長(zhǎng)柄：牙刷手柄長(zhǎng)一些，可以方便握住，操作靈活。

　　爸比媽咪想要給寶寶選擇牙刷也要參考上述四點(diǎn)，另外也可以讓長(zhǎng)大一些的寶寶自己選擇喜歡的顏色或有卡通形象的牙刷，這樣可以提高他們刷牙的積極性?，F(xiàn)在甚至有的牙刷可以放音樂(lè)吸引寶寶，保證刷牙的時(shí)間。（現(xiàn)在的寶貝好幸福，我小時(shí)候都木有見(jiàn)過(guò)…）

　　關(guān)于刷牙的方法

　　巴氏刷牙法是最基本有效的刷牙方法，也是美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)推薦的刷牙方法。（大家可以在網(wǎng)上搜到很多相關(guān)視頻，更加生動(dòng)又形象?。?/div>

　　1、牙齒的內(nèi)外面：

　　刷毛與牙齦線呈45°角（上牙朝向上，下牙朝向下），刷毛要同時(shí)接觸牙齒表面與牙齦線，部分刷毛進(jìn)入牙齦溝。水平短距離（約1毫米）顫動(dòng)10次左右，然后牙刷向?qū)︻M方向轉(zhuǎn)動(dòng)（上牙向下轉(zhuǎn)，下牙向上轉(zhuǎn)），再移動(dòng)到相鄰的一組牙齒（大約2顆牙齒為一組），注意每次移動(dòng)要重疊放置。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：顫動(dòng)-轉(zhuǎn)動(dòng)-移動(dòng)-顫動(dòng)（循環(huán)）。

　　對(duì)于前牙的內(nèi)側(cè)面，將牙刷垂直放置，用刷頭的前半部分上下方向刷幾次。

　　注意：最容易被忽略的部位是下前牙的內(nèi)側(cè)面（舌側(cè)），這也是最容易長(zhǎng)牙石的部位，童鞋們一定要注意好好刷哇！

　　2、牙齒咬合面：

　　將刷毛放在咬合面上，前后輕輕刷。

　　這樣刷下來(lái)，牙齒的頰側(cè)（外側(cè)面）、舌側(cè)（內(nèi)側(cè)面）、咬合面都會(huì)被刷到，才可以有效地減少細(xì)菌聚集。

　　刷牙小提示

　　每天刷牙至少2次，3次最好，超過(guò)4次就過(guò)多了，會(huì)損傷牙齒。

　　每次刷牙至少2分鐘，3分鐘更贊。美國(guó)美容牙醫(yī)學(xué)會(huì)原主席Sesemann博士建議，可以在刷牙的時(shí)候找點(diǎn)事干，借此保持刷牙時(shí)間，比如邊看電視邊刷牙。（小智喜歡邊刷牙邊滿屋子轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)幾圈就到時(shí)間了，麻麻再也不用擔(dān)心我的牙齒啦?。?/div>

　　輕力刷牙，用力一定要輕！

　　刷牙后要把牙刷沖洗干凈，沖掉牙膏和細(xì)菌。

　　沖干凈后，甩掉牙刷上的水，刷頭朝上通風(fēng)放置，保持牙刷干燥

　　如果發(fā)現(xiàn)刷毛有磨損，應(yīng)及時(shí)更換。一般3個(gè)月需要更換手動(dòng)牙刷或電動(dòng)牙刷的刷頭。

　　無(wú)論刷牙多么仔細(xì)用心，都不可避免地會(huì)有一些細(xì)菌、牙石等無(wú)法清除，建議每6個(gè)月要到牙醫(yī)那里進(jìn)行常規(guī)牙齒檢查和洗牙。