刷牙不在多，正確就好

2015-09-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人的嘴巴本來就是細(xì)菌滋生的溫床，尤其是經(jīng)過一整夜的“孵育”，早起時嘴里的細(xì)菌數(shù)量達(dá)到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因：盡快清除嘴里的細(xì)菌。

　　飯前飯后都是刷

　　通常時候，刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是導(dǎo)致齲齒的一個主要原因，所以牙膏廣告里老提起。牙斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，晚上比較容易形成，因?yàn)槟闼X的時候，嘴里的唾液就會附著在你的牙上，形成一層膜，而細(xì)菌什么的就特別開心地都附著到這層膜上啦。

　　人的嘴巴本來就是細(xì)菌滋生的溫床，尤其是經(jīng)過一整夜的“孵育”，早起時嘴里的細(xì)菌數(shù)量達(dá)到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因：盡快清除嘴里的細(xì)菌。

　　所以，早起刷牙其實(shí)和飯前飯后無關(guān)，到底你是想先清理干凈嘴巴再吃飯，還是想把細(xì)菌攢起來等飯后一起清理，都無所謂，惡心不惡心的，反正隨你。

　　不過凡事都有例外，雖然大多數(shù)情況下無所謂什么時候刷牙，但如果你早飯要吃酸性的東西——比如橙汁、酸奶或者甜點(diǎn)，那還是最好飯前刷牙。因?yàn)檫@些含有酸性物質(zhì)的食物，會令牙齒上的琺瑯質(zhì)變軟，馬上刷牙的話，會傷害到這層保護(hù)殼——這對于剛經(jīng)受了酸性考驗(yàn)的牙齒來說無疑是雪上加霜。

　　所以一般吃完酸的東西或者甜食，多漱漱口就好，別急著刷。即便你在減肥也別急著刷。

　　刷不在多，正確就好

　　沒錯，減肥的人常常特別愛刷牙，他們（以“她們”為主）遵循“刷牙減肥密宗”，信仰在刷牙的同時能夠把腦子里對零食的欲望也一并刷去，所以他們天天攥著牙刷，一吃完飯就刷。

　　但俗話說“物極必反”，刷牙也一樣。還記得剛才提到的琺瑯質(zhì)么？它保護(hù)著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織，而過度刷牙（這里指有事沒事就刷一下）會逐漸磨損琺瑯質(zhì)，臟東西被刷掉了，好東西也被刷沒了……

　　所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者輕輕地、輕輕地刷一下牙就足以讓你的牙齒遠(yuǎn)離細(xì)菌侵襲了。（至于你腦中的食欲……阿彌陀佛）

　　美國口腔醫(yī)學(xué)會（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要，還記得前面剛說過的牙斑吧。

　　要注意的一點(diǎn)是，這里說的刷牙可不是讓牙刷在嘴里溜達(dá)一圈就出來，既然都決定刷了，那么就多花點(diǎn)時間把牙刷干凈吧。這里向大家推薦一種刷牙大法：巴氏刷牙法（BassMethod）。簡單來說有以下幾點(diǎn)（如果看不懂這里的介紹，可以去看“愛寵”主題站的文章“教你給狗狗刷牙”，方法驚人的一樣，還有清晰大圖呦）：

　　1.刷頭的刷毛斜向根類及牙面呈45度，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，這樣可以讓牙刷與牙齒的接觸面積達(dá)到最大；

　　2.刷牙時，讓牙刷原地水平顫動，然后由上往下、由下往上轉(zhuǎn)動，即牙刷頭的動作有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)、顫動四種；

　　3.將牙刷對準(zhǔn)牙齒與牙齦交接的地方，刷上排牙時刷毛沖上，下排牙時刷毛沖下。覆蓋一點(diǎn)牙齦，牙刷做水平短距離的運(yùn)動。