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正確刷牙步驟及常見刷牙誤區(qū)

2015-08-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于孩子來說,早發(fā)現(xiàn)早治療口腔疾病,可保持牙列的完整,防止牙齒缺失。我們提倡不論大人還是孩子,每半年應(yīng)進(jìn)行一次口腔檢查,以便及時(shí)治療無癥狀的早期齲齒,定期清潔牙石,保持口腔軟硬組織的健康。

   牙刷牙膏怎么選


  1.選牙刷
 
  刷頭不宜過大,刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng)),刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的,刷柄要便于把握,過細(xì)過短都不適宜。若是符合上述四個(gè)條件的,就可稱之為“保健牙刷”了。
 
  2.選牙膏
 
  含氟牙膏是首選。因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度,增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度,增強(qiáng)牙齒硬度,促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化,可起到預(yù)防齲齒的作用。不過,若人體攝入氟化物過多,會(huì)對(duì)健康有不利影響,為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏,4至6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用,含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約為黃豆大小即可。
 
  時(shí)間不少于3分鐘
 
  刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘?jiān)c色素沉著、保持口腔清潔,同時(shí)按摩牙齦,增進(jìn)牙周健康。刷牙的方法有很多,無論哪種方法,牙齒各面均應(yīng)刷到。
 
  目前,我們提倡較多的是“水平短距離顫動(dòng)刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面,對(duì)準(zhǔn)牙菌斑最易附著的區(qū)域,短距離水平顫動(dòng),便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群,應(yīng)注意以下要領(lǐng):將刷毛置于牙齒和牙齦交界處,與牙面呈45度角,水平輕輕顫動(dòng),然后順牙縫上下刷,面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè),牙齒的咬合面則要來回刷;最后別忘了刷舌頭,使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次,每次每個(gè)部位刷10次(來回5次),刷牙時(shí)間因人而異,但一般不應(yīng)少于3分鐘。
 
  正確刷牙步驟

  1.先刷牙齒外表面
 
  將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。
 
  2.刷牙齒咬合面
 
  平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。
 
  3.刷牙齒內(nèi)側(cè)面
 
  豎起牙刷。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。
 
  4.輕刷舌頭表面
 
  由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌。讓您保持口氣清新。
 
  注意事項(xiàng)
 
  對(duì)于孩子來說,早發(fā)現(xiàn)早治療口腔疾病,可保持牙列的完整,防止牙齒缺失。我們提倡不論大人還是孩子,每半年應(yīng)進(jìn)行一次口腔檢查,以便及時(shí)治療無癥狀的早期齲齒,定期清潔牙石,保持口腔軟硬組織的健康。
 
 
  八個(gè)錯(cuò)誤刷牙常識(shí)你不可不知

  錯(cuò)誤1.冷水刷牙
 
  冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn),這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
 
  建議:刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。
 
  錯(cuò)誤2.刷牙使勁太大
 
  刷牙的時(shí)候力量太大,可能傷害牙齒。
 
  建議:200克的力量就足夠,大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

  錯(cuò)誤3.刷牙橫著刷
 
  調(diào)查顯示,超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌,而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
 
  建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
 
  錯(cuò)誤4.刷牙時(shí)間太短
 
  很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?,其?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)?,認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌,是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)祝袊嗣看嗡⒀赖钠骄鶗r(shí)間為59秒,這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的。
 
  建議:刷牙不少于2分鐘。先漱口,濕潤有利于牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈,尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長周期是12~24小時(shí),所以即使出差在外,24小時(shí)也至少要刷牙一次。
 
  錯(cuò)誤5.刷牙時(shí)間不對(duì)
 
  98%的中國人每天早起刷牙,然后吃早餐。這樣的結(jié)果是,牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。
 
  建議:飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口,吃早飯,飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對(duì)牙齒的影響過去后再刷牙,避免對(duì)牙齒表面造成更大的傷害。
 
  錯(cuò)誤6.刷牙后漱口次數(shù)太多
 
  牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層,保持一段時(shí)間細(xì)菌不會(huì)快速生長,過多漱口就沒有這個(gè)作用了。有人還會(huì)用清水再刷一次牙,這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。
 
  建議:1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會(huì)吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口時(shí)間保持10秒左右就好。

  錯(cuò)誤7.口腔干燥、熬夜、喝水少
 
  這些情況會(huì)導(dǎo)致齲齒高發(fā)。現(xiàn)在的人對(duì)著電腦的時(shí)間多,開口說話的時(shí)間少,唾液的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能,晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì)開始進(jìn)入干燥期,而口腔干燥會(huì)使細(xì)菌滋生。
 
  建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分,其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。
 
  錯(cuò)誤8.用大牙刷才刷得干凈
 
  每個(gè)人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。
 
  建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。
 
  一把牙刷的使用壽命最好不超過1個(gè)月,電動(dòng)牙刷3個(gè)月更換一次牙刷頭因?yàn)殡妱?dòng)牙刷的力度更溫和,而且刷毛的設(shè)計(jì)更利于牙齒清潔,所以使用的壽命可以更長。
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