霜降過(guò)后，氣溫降低，用冷水刷牙等于慢性自殺，這并不是危言聳聽(tīng)，日本厚生省的一項(xiàng)調(diào)查表明，牙齒的壽命比人的壽命平均短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”這一習(xí)慣上。而人的壽命又恰恰和牙齒的壽命息息相關(guān)，當(dāng)牙齒脫落，身體機(jī)能隨之下降，疾病增多，壽命自然也會(huì)減短。

　　那么秋季應(yīng)該如何刷牙呢？有句養(yǎng)生俗語(yǔ)：“冷水洗臉，美容保?。粶厮⒀?，健牙固齒；熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥。”可見(jiàn)，在秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，溫水刷牙能讓養(yǎng)生事半功倍，延年益壽。

　　為什么要用溫水刷牙？

　　溫水刷牙可避免早衰

　　用冷水刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齦緊急收縮，特別是秋冬季用冷水刷牙，最易導(dǎo)致牙齦出血或牙髓痙攣，從而影響牙齒的正常新陳代謝。久而久之，就有可能引起牙齒松動(dòng)甚至脫落，出現(xiàn)“人未老，牙已老”的早衰現(xiàn)象。因此，天冷要對(duì)牙齒特別照顧，刷牙最好用溫水，實(shí)踐證明水溫在35～37攝氏度最為適宜，和人體溫度接近，能保證牙齒的正常代謝，養(yǎng)護(hù)牙齦，避免早衰。

　　刷牙的水溫對(duì)牙病患者影響明顯

　　氣溫下降，有些牙病患者以及老人小孩在用冷水刷牙時(shí)會(huì)出現(xiàn)牙痛，出血等現(xiàn)象，甚至吸涼氣都會(huì)敏感牙痛。醫(yī)學(xué)研究表明，人的牙齒最怕冷刺激，秋冬用冷水刷牙無(wú)疑會(huì)加重病情。另外，過(guò)熱的水也會(huì)破壞口腔粘膜，引起感染，而35℃左右的溫水才是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口、刷牙，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。此外，補(bǔ)過(guò)牙的人也應(yīng)用溫水刷牙，避免補(bǔ)牙材料熱脹冷縮，發(fā)生脫落。

　　水溫不同，刷牙清潔效果不同

　　牙刷在經(jīng)過(guò)了一天空氣的污染之后，會(huì)隱藏著空氣中許多灰塵和細(xì)菌，如果用冷水刷牙的話(huà)，是不能夠把牙刷里的細(xì)菌和灰塵消滅掉，反而會(huì)通過(guò)刷牙而隱藏在牙齒里進(jìn)而進(jìn)入人體內(nèi)。所以在秋冬的時(shí)候，盡量使用溫水來(lái)刷牙，既能消滅細(xì)菌而且人的口腔也會(huì)覺(jué)得舒服。

　　溫水最有利牙膏成分發(fā)揮作用

　　牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，冷水不利于牙膏內(nèi)的有效成分發(fā)揮活性作。實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃，因此，用溫水刷牙，能夠讓牙膏中的成分發(fā)揮最大的作用，從而更有效的清潔和保護(hù)牙齒。

　　用井水和山泉水刷牙好嗎？

　　井水和山泉水礦物質(zhì)含量豐富，屬于硬水，雖然能補(bǔ)充人體所需的微量元素，但是用來(lái)刷牙效果并沒(méi)有軟水好，軟水可有效抑菌，促進(jìn)外傷愈合，可將井水和山泉水煮沸或加鹽軟化，刷牙保健效果更佳。

　　總之，在嚴(yán)寒即將到來(lái)的時(shí)候，也應(yīng)該為牙齒保暖保健，溫水刷牙在秋冬季節(jié)勢(shì)在必行，當(dāng)然，如果能做到一年四季都用溫水刷牙則更好。

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤(rùn)蘭）