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2015-12-09
睡不著怎么辦
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
標(biāo)簽: 精神 失眠 方法 
2015-12-08
嚴(yán)重失眠怎么辦
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
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2015-12-08
怎樣改善睡眠
科學(xué)的睡眠：睡眠時(shí)以右側(cè)臥為佳，右側(cè)臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，亦利于保護(hù)肝臟。切記睡前嚴(yán)禁飲濃茶或咖啡。
標(biāo)簽: 精神 失眠 緩解 
2015-12-08
慢性失眠的原因有哪些
慢性失眠的原因五、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。
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2015-12-08
為什么年輕人會(huì)患有失眠
有些人晚上打很久通話，眼看著天快亮了，白天還要上班，才抓緊時(shí)間打個(gè)盹。長(zhǎng)此以往，在短信和通話中，睡眠節(jié)律就發(fā)生了紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)失眠癥狀。
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2015-12-08
睡前減壓緩解失眠癥
同時(shí)做一些能松弛神經(jīng)、舒緩壓力的事情，具體怎么做得看個(gè)人的興趣、愛好。譬如，有的人喜歡聽音樂，有的人喜歡看一會(huì)新聞，有的人喜歡看一會(huì)書，而有的人喜歡跟自己心愛的人聊一會(huì)天……
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2015-12-08
失眠是導(dǎo)致自殺傾向的危險(xiǎn)因素
失眠癥狀后可繼發(fā)焦慮、抑郁等，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為焦慮癥或抑郁癥，另有部分患者僅表現(xiàn)為主觀失眠，即有人見其睡眠打鼾，但患者醒后堅(jiān)持稱沒有睡。
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2015-12-08
職業(yè)女性失眠
保持臥室空氣流通和適宜溫度。因?yàn)槿怂咦钍娣木褪怯袀€(gè)很好的空氣下睡覺，堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)，比如聽聽輕快的音樂或者看會(huì)書。晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，也可以有助于睡眠。
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2015-12-08
失眠對(duì)女性有哪些影響
其次專家也指出，女性長(zhǎng)期失眠會(huì)帶來一系列嚴(yán)重影響健康的問題，可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
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2015-12-08
失眠的主要類型
短期性失眠（一周至一個(gè)月）嚴(yán)峻或持續(xù)性壓力，如嚴(yán)峻身體疾病或開刀，親朋好友的過世，嚴(yán)峻的家庭、作業(yè)或人際關(guān)系疑問等可能會(huì)致使短期性失眠。
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