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2015-12-17
失眠該吃什么好？可誘導睡眠的食物
土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-17
失眠：有助睡眠的9種食物
含色氨酸的食品。存在于火雞和雞肉中的這種氨基酸會變成褪黑素，讓你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、魚、南瓜籽、金槍魚、無花果和原味酸奶等。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-17
三種食物有助于女人睡眠
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
標簽: 精神 失眠 食物 
2015-12-17
女人睡眠有妙招
同樣的睡眠長度，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡一至兩小時，以保持精力充沛。
標簽: 精神 失眠 女性 
2015-12-17
竹蓀紅棗湯喝出好睡眠
富含維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿滑膩，具有補五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-17
失眠多夢心腎不足 吃蓮子治失眠
市面上多分為兩種顏色的蓮子，白色和紅色。兩者有關(guān)系，紅蓮子是蓮子成熟后從蓮蓬中取出來，除去果皮干燥后即成，而紅蓮子經(jīng)過加工去皮后就成為白蓮子。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-17
睡前最適合吃的3種助眠食物
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-17
有助男性睡眠的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。
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2015-12-17
10種食物讓你不再失眠一覺到天亮
常見的失眠原因包括有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，各種原因?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等癥狀。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-17
白領(lǐng)養(yǎng)生3妙招 失眠OUT
盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
標簽: 精神 失眠 白領(lǐng)