輕度抑郁癥的自我療法!
平時(shí)要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任,更能使患者的精神舒暢,煩惱盡消,整理感受。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
迄今,抑郁癥的病因并不清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作,最適合什么工作?
平時(shí)要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任,更能使患者的精神舒暢,煩惱盡消,整理感受。
體上的變化,食欲下降,渾身乏力,身上多處疼痛,檢查無相應(yīng)的疾病,睡眠出現(xiàn)障礙,耆睡或入睡困難,體重變化大。
根據(jù)自己的體力做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),你喜歡什么運(yùn)動(dòng)就是做什么,最好是散步、太極拳之類比較輕松的運(yùn)動(dòng),如果實(shí)在不想運(yùn)動(dòng),那就走出家門在路邊坐一會(huì),或者逛逛商場(chǎng)超市。
消極悲觀:內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負(fù)擔(dān),不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
感到生活沒有意義:病人不是感到某種生活方式?jīng)]有意義,而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義,活著就等于受罪造孽,生不如死。病人常有自殺意念,甚至實(shí)施自殺措施。
產(chǎn)后抑郁癥——許多新媽媽都會(huì)經(jīng)歷“產(chǎn)后抑郁癥”,這是一個(gè)正常的反應(yīng),往往會(huì)在幾周內(nèi)消退。然而一些女性也會(huì)經(jīng)歷嚴(yán)重和持久的抑郁,這種情況被稱為產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥是由荷爾蒙波動(dòng)引起的。
許多抑郁患者,來看病主要是因?yàn)樾臒┙乖?,甚至坐臥不寧,啥事情也做不到心上,經(jīng)常顧此失彼,常無端和家人或同事發(fā)火,搞得人際關(guān)系也緊張不睦,但是自己控制不了,越想安靜,越是不能。
用手機(jī)的時(shí)間越多,抑郁的可能性就越大。情緒消沉的人每天使用手機(jī)平均約68分鐘,而相比之下,快樂的人則只用17分鐘。雖然并沒有觀察受試者是如何使用手機(jī),但科學(xué)家猜測(cè),他們大部分時(shí)間都花在了上網(wǎng)或者玩游戲上,而不是和朋友聊天。
多接受陽光與運(yùn)動(dòng)對(duì)于憂郁病人有有利的作用;多活動(dòng)活動(dòng)身體,可使心情得到意想不到的放松作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。