精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
迄今，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作，最適合什么工作？
抑郁的人，首先需要質(zhì)疑自己的錯(cuò)誤，質(zhì)疑身邊人對(duì)他的看法。然而他們會(huì)先告訴自己缺少了什么，錯(cuò)過(guò)了什么，本該做而沒(méi)做的事，后悔做過(guò)的事。
營(yíng)養(yǎng)能控制情緒，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚(yú)類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。
多數(shù)抑郁癥患者有睡眠障礙或嗜睡的習(xí)慣，所以改善抑郁患者的睡眠狀態(tài)，對(duì)于治療抑郁癥的自我治療是相當(dāng)關(guān)鍵的一步。保持規(guī)律作息，進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)，增加體育鍛煉，改善睡眠環(huán)境，都有助于改善睡眠狀態(tài)和提高睡眠質(zhì)量。
抑郁的人傾向于訂的目標(biāo)都太宏大或者模糊：“我想要快樂(lè)起來(lái)”、“我想要擺脫孤獨(dú)感”；而不抑郁的人，會(huì)說(shuō)：“我打算每周給我好朋友打兩個(gè)電話”。前者令人更加惶恐；而后者讓人更有掌控感，事實(shí)上也更能促成改變。
抑郁癥據(jù)臨床上推論，是由腦中神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，如血清素(serotonin)、正腎上腺素(norepinephrine)或多巴胺(dopamine)不平衡所造成。
抑郁癥持久并反復(fù)發(fā)作的原因，并不在于感覺(jué)到悲傷的瞬間。最初的情緒反應(yīng)，通常只維持幾秒；只有當(dāng)引起情緒反應(yīng)的原因一直存在，最初的情緒反應(yīng)才能持續(xù)。
抑郁癥無(wú)所不在，若不好好治療可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重甚至反復(fù)發(fā)作，形成慢性化。因此要把握抑郁癥治療的黃金期，早期發(fā)現(xiàn)早期治療。
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