2017-08-26
為何越擔(dān)心睡不著越容易失眠?
因?yàn)殚L(zhǎng)期的生活習(xí)慣受到外界因素的改變，如睡眠環(huán)境、時(shí)差、旅行等，從而患上心理性失眠。還有一種癥狀是在熟悉的環(huán)境中夜不能寐，反而到了陌生的環(huán)境或者旅館才能睡著。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
處于抑郁狀態(tài)的患者本人承受著精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，影響患者的家庭或者職業(yè)功能，并且抑郁癥自殺風(fēng)險(xiǎn)很高
精神病帶來(lái)的危害是巨大的，因此，患者在患病后要盡早的治療，不要忽視任何細(xì)節(jié)。在我國(guó)，至今流傳著不少治療精神病的民間偏方。
因?yàn)殚L(zhǎng)期的生活習(xí)慣受到外界因素的改變，如睡眠環(huán)境、時(shí)差、旅行等，從而患上心理性失眠。還有一種癥狀是在熟悉的環(huán)境中夜不能寐，反而到了陌生的環(huán)境或者旅館才能睡著。
所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑疤焱砩暇?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺，請(qǐng)?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣!
說(shuō)本來(lái)也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。輕度睡眠可以入睡困難為最明顯的表現(xiàn)，本著早治療的原則，患者應(yīng)充分重視這一癥狀，及時(shí)獲取專業(yè)幫助，避免失眠危害。
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
現(xiàn)在由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重等原因，一些青少年、兒童的睡眠時(shí)間得不到保證，久而久之導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)等癥狀，甚至發(fā)生睡眠障礙。需要警惕的是，睡眠障礙可導(dǎo)致孩子免疫功能低下，體質(zhì)虛弱，更容易患病。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的健康生活習(xí)慣和規(guī)律的睡眠可以維持體內(nèi)的正常激素分泌，從而保證人體的生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中能夠正常的工作。只有有了充分的睡眠，才能讓人體這部“汽車”得到了充分的保養(yǎng)，從而能保證第二天有充足的精力從事工作。
完美是導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的重要原因，所以治療強(qiáng)迫癥就必須放棄完美主義。醫(yī)生應(yīng)該幫助病人認(rèn)識(shí)到：世界上沒(méi)有完美元缺的事物，殘缺也是一種美。
我們?cè)谧鲂睦碜稍兊臅r(shí)候，一定要為自己選對(duì)醫(yī)生，千萬(wàn)不能到一些不正規(guī)的機(jī)構(gòu)去進(jìn)行，否則很容易會(huì)延誤病情。一定要選擇正規(guī)的專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢，保證心理治療的效果。
心不安則睡不眠，唯有心先靜下來(lái)才能讓身體放松下來(lái)。不要給自己消極的心理暗示，越是擔(dān)心睡不著，逼自己入睡，則越容易失眠。此外，也不要刻意追求睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，順其自然是最好的做法。
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