2018-05-10
每天那么累，原來是我不會睡覺！醫(yī)生告訴你正確睡眠時間表
當(dāng)皮質(zhì)醇水平增加時，人會變丑——皮脂腺會分泌更多的油脂，粉刺也就會找上門來啦。另外，壓力除了會讓皮膚“出油”外，還會讓現(xiàn)存的皮膚問題更加嚴(yán)重，皮膚會變得非常過敏，還有可能遭遇牛皮癬、酒糟鼻等。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
處于抑郁狀態(tài)的患者本人承受著精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，影響患者的家庭或者職業(yè)功能，并且抑郁癥自殺風(fēng)險(xiǎn)很高
精神病帶來的危害是巨大的，因此，患者在患病后要盡早的治療，不要忽視任何細(xì)節(jié)。在我國，至今流傳著不少治療精神病的民間偏方。
當(dāng)皮質(zhì)醇水平增加時，人會變丑——皮脂腺會分泌更多的油脂，粉刺也就會找上門來啦。另外，壓力除了會讓皮膚“出油”外，還會讓現(xiàn)存的皮膚問題更加嚴(yán)重，皮膚會變得非常過敏，還有可能遭遇牛皮癬、酒糟鼻等。
年紀(jì)越大睡眠越淺，為了彌補(bǔ)深睡眠缺失給身體帶來的負(fù)面影響，建議老年人增加總體睡眠時間。無論白天夜里，當(dāng)困意來臨時隨時補(bǔ)覺，每天保持8-9小時睡眠。但午睡或小睡（如早餐后、晚餐后小睡）要固定，并以0.5——1小時為宜。
幻覺、幻聽、妄想的再現(xiàn)：患者已經(jīng)消失的癥狀如幻覺、妄想又重新出現(xiàn)，但幻覺是偶爾、短暫的，妄想是片斷、不系統(tǒng)的，患者自己也能察覺出這是不正常的精神癥狀。
目前國際上主要采用小劑量抗精神病藥和認(rèn)知行為心理療法對精神分裂癥前驅(qū)期進(jìn)行干預(yù)。由于精神分裂癥前驅(qū)期兩年后轉(zhuǎn)化為精神分裂癥疾病期的陽性率為40％，因此應(yīng)用小劑量抗精神病藥干預(yù)精神分裂癥超高危人群面臨著診斷假陽性的風(fēng)險(xiǎn)及倫理上的爭議。
不要服用容易讓患者肝火妄動的食物及中藥,如辛辣刺激食物辣椒等,升肝助陽的中藥柴胡等要慎用。要避免食用易生痰的一些食物,如肥肉、蟹、鯉魚、黃鱔等。
禁止服用一些刺激性食物，如：辣椒、胡椒、蔥、姜、大蒜、咖喱、桂皮、茴香、芥末、濃茶、咖啡等，這類食物會增加神經(jīng)興奮性，尤其是躁狂型精神分裂癥患者應(yīng)該更要注意。
焦慮癥：焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中，誘發(fā)的因素主要與人的個性和環(huán)境有關(guān)。雖然也有心慌、氣短、消化不良、惡心嘔吐、腹脹便秘、出汗、肢體震顫、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，但與神經(jīng)官能癥不同的是病史比較短，而且可以詢問出導(dǎo)致焦慮的原因。
研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情緒失調(diào)主要就是由于光照不足引起的。因此，讓自己身處光亮的環(huán)境中，就能有效對抗不良情緒的干擾。
還有的患者反映：“整個白天都有睡不醒的感覺，但一到晚上人就精神了?！壁w國強(qiáng)主任建議，午飯后美美地睡上一覺是緩解疲勞、提高工作效率的有效方式。但真正有效的午睡，應(yīng)該避免進(jìn)入深度睡眠，睡個30分鐘就差不多了。
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